育兒醫(yī)學科普知識：讓娃突破遺傳長高秘訣在這里，那些年拔苗助長的“坑”你中了嗎？

育兒醫(yī)學科普知識：讓娃突破遺傳長高秘訣在這里，那些年拔苗助長的“坑”你中了嗎？ 

　　為了讓寶寶長高，不少家長都有過病急亂投醫(yī)的經(jīng)歷，殊不知一旦用錯了方法會對寶寶造成難以挽回的傷害！“太遲了，性早熟，孩子的骨骺線已經(jīng)閉合，身高1米62，已經(jīng)到頂了?！睅е?0歲的孫子來看病的張奶奶，聽了杭州市紅會醫(yī)院生長發(fā)育門診特聘專家、原國家體育總局運動員參賽資格審核骨齡專家余紹淼的一席話，一下子哭出聲。(詳見2018-03-27杭州日報官微)

　　跟張奶奶一樣，中國家長對寶寶的第一步規(guī)劃就是“絕不能讓寶寶輸在起跑線上!”為了這么一句話，從肚子里的胎教到寶寶出生后的早教，中國教育紛紛開啟“拼爹”、“拼媽”模式；但是如何讓寶寶長高長高長高高，擁有完美大長腿，這該怎么拼呢？是啊，長得不好看可以整容，成績不好可以奔走各種補習班……寶寶怎樣長得高卻讓家長發(fā)愁，甚至不少家長盲目購買一堆增高產(chǎn)品，結(jié)果適得其反。

　　身高到底多少才算達標

　　以下是第二個表，可以對比，了解您的寶寶是中等、中下、矮小?

　　當然，除了關(guān)注寶寶身高外，生長速度同樣重要(如上圖)。如果一年沒有達到以上這些數(shù)值，建議去醫(yī)院看看。

　　也就是說寶寶的生長發(fā)育情況，不能只關(guān)注某一個時間點的測量值，更應該看重長期生長趨勢。如果連續(xù)兩三個月指標沒有明顯的增長，或者是生長曲線圖向下傾斜偏離了正常的軌跡，就要及時的咨詢醫(yī)生。

　　如何估計寶寶的遺傳身高潛能

　　默默算完寶寶的身高，不少寶爸寶媽哇涼哇涼的，根據(jù)遺傳學，那我們的寶寶還能高到哪里去?(如上圖)

　　身高主要受遺傳因素的影響，這是毋容置疑的，比如說白種人大多高于黃種人，北方人長得比南方人高。但是除此之外，睡眠、營養(yǎng)、運動、心理狀態(tài)、環(huán)境也都會影響到身高的增長。

　　改善寶寶后天身高的方法

　　讓寶寶吃的對。對寶寶來說，不是吃飽了就夠了，要保證科學營養(yǎng)。寶寶太胖或者太瘦都是營養(yǎng)不均衡的表現(xiàn)，都有可能影響寶寶長高。比如營養(yǎng)過剩，體重增長過快，會給寶寶的骨骼造成負擔，也將拖累長高的速度。而且肥胖也會導致性早熟，影響最終身高。

　　小南建議：像魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品這些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，還有含鈣、磷豐富的食物：牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶和紫菜都是不錯的選擇。千萬要忌高糖和高熱量的垃圾食品?？觳秃涂系禄@些也盡量少吃。同時鹽類也是增高的一大天敵。

　　這里特別要提醒家長，寶寶的成長是按照規(guī)律循序漸進的過程，千萬不要誤信各種廣告給寶寶亂補。雖然一些促生長的保健品，短期內(nèi)可能讓寶寶長得更快，但其中含有的激素類成分會讓骨垢線提早閉合，長遠地看，負面影響寶寶的最終身高，那才悔之莫及啊。

讓寶寶玩的好

　　科學的、一定強度的運動可刺激腦垂體分泌生長激素，從而促進身高生長。研究表明，常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。

　　所以，兒科專家建議：

　　1～2歲的寶寶，每天活動兩小時，其中一小時活動中高強度，就是要心率加快出汗。3歲以上最好能保證每天 3小時的活動時間，其中一小時中高強度。

　　對這個時期的寶寶來說，伸展運動、簡單地拋接球類，都能很好地擠壓刺激孩子的骨骼和韌帶，幫助孩子長得更高。

　　至于學齡期的大寶呢，小南悄悄教您一些寶寶增高小竅門，別的人我不告訴他們哦~~(如上圖)

　　不過家長要知道的是運動助長的效果是緩慢的，千萬不要操之過急、拔苗助長。另外，運動要合理，如果像運動員般高強度的運動量，反而會增加寶寶的關(guān)節(jié)負擔，抑制生長發(fā)育。

　　讓寶寶睡得香

　　這點不用小南多說，很多寶媽知道，充足的睡眠是保證寶寶生長激素良好分泌的前提，因為寶寶睡眠狀態(tài)下分泌的生長激素是清醒狀態(tài)的3倍左右。剛出生的嬰兒，每天睡眠20小時以上，在24小時內(nèi)都有生長激素的分泌。從兒童開始，只有在睡眠時體內(nèi)才分泌生長激素。進入青春期后，睡眠時生長激素的分泌量呈直線狀嗖嗖上去了。

　　那參照以上標準，你家寶寶乖乖做到了嗎?

　　作為一名兒科醫(yī)生，每每拿著已經(jīng)閉合或即將閉合的骨齡照片，總不忍心說：“你家寶寶個子不會再長了?！睘榱瞬唤o寶寶留下個矮的遺憾，家長們一定要重視起來哦。

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