喝水醫(yī)學(xué)知識(shí)科普：白開水怎么喝才健康呢？

喝水醫(yī)學(xué)知識(shí)科普：白開水怎么喝才健康呢

　　水是生命的源泉，不喝水真的沒法活，然鵝很多人就被水的謠言嚇到了，就不知道怎么喝了，比如

隔夜水有毒？

　　千滾水致癌?

趕緊喝杯水壓壓驚，

那么，真相到底是什么呢？

隔夜水

　　隔夜水，就是你睡前倒好、想著早上起來(lái)喝的水。

　　謠言：隔夜水含亞硝酸鹽多，放一晚上后水會(huì)變質(zhì)，有毒。

　　真相：所有飲用水和生活用水里都含有亞硝胺物質(zhì)，但它的存在是有條件的。水一旦燒開后，細(xì)菌物質(zhì)會(huì)失去活性，這個(gè)條件也就破防了，你擔(dān)心的硝酸鹽含量也會(huì)非常較少?？赡芪⑸锖繒?huì)略多一點(diǎn)，不影響你喝。

　　唯一要擔(dān)心的是，如果沒有杯蓋，蟑螂可能會(huì)爬進(jìn)去哦。

千滾水

　　千滾水，就是反復(fù)煮沸的水，比如很多單位的水房，以及家里的電保溫壺都是這種。

　　謠言：水反復(fù)燒開的過(guò)程，會(huì)讓水中部分硝酸鹽物質(zhì)轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，會(huì)致癌。

　　真相：來(lái)自人民網(wǎng)的數(shù)據(jù)，自來(lái)水中的亞硝酸鹽含量是0.007毫克/升，燒開一次之后數(shù)值為0.021毫克/升，繼續(xù)燒開20次之后的含量是0.038毫克/升。

　　而“國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)”是≤1毫克/升，理論上需要把水煮沸200次才能達(dá)到——要喝水的人，會(huì)等這么多次么？水多燒幾次，多耗點(diǎn)電而已，不影響安全性。

酸/堿性水

　　謠言：酸性水不健康，堿性水才健康。

　    真相：酸堿體質(zhì)本身就不存在，水就更只是一個(gè)噱頭，饞你的錢包而已。

暴曬過(guò)的瓶裝水

　　謠言：瓶子變形了會(huì)釋放出有毒物質(zhì)，不能喝。

　　真相：一般的塑料瓶只要遇到70度℃ 的開水就會(huì)變形，車子暴曬后內(nèi)部溫度確實(shí)也很高，陽(yáng)光直射會(huì)讓礦泉水瓶變形，但一來(lái)塑料瓶中的重金屬銻含量非常之低，二來(lái)并沒有塑化劑和雙酚 A，只要是正規(guī)廠家的正規(guī)產(chǎn)品，又還在保質(zhì)期內(nèi)，喝了沒事。

健康喝水小貼士：

　　1、只要是干凈、合格的水，燒開后都能放心喝(哪怕洪災(zāi)后，接點(diǎn)雨水燒開也是能喝的)。

　　2、喝水有個(gè)體差異，成年人每天喝1500-1700毫升就行，不要勉強(qiáng)自己喝足8杯水(天熱或戶外工作人員、運(yùn)動(dòng)員等可以適當(dāng)增加飲水量)。

　　3、不能喝生水，哪怕是戶外的”山泉水“，也可能會(huì)含有蟲卵(洪災(zāi)后受到污染的水源也別喝)。

　　4、不喝燙水，水溫不要超過(guò)60℃，會(huì)損傷食道粘膜或胃粘膜，甚至增加消化道癌的風(fēng)險(xiǎn)。也別大口大口喝冰水，會(huì)刺激胃黏膜、毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致腸胃不適。

　　5、別牛飲，一次喝水不要超過(guò)500毫升，以免水中毒，小口小口喝，每次喝200毫升差不多了。

　　6、平時(shí)就適當(dāng)喝點(diǎn)水，別等口渴了再喝水，那會(huì)兒身體已經(jīng)缺水了，會(huì)影響到新陳代謝。

　　7、最好的水，就是燒開后的白開水，廣告里各種各樣的水，最多嘗口鮮，并沒疊加的健康好處。

　　好了，我喝白開水去了，你們也要好好喝水哦。

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