科普動畫制作《2019年更健康！美國醫(yī)學(xué)會提出的10項(xiàng)建議請收藏》健康知識動畫宣傳片

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2019年，美國醫(yī)學(xué)會(AMA)提出了10條健康建議。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會主席Barbara L. McAneny博士說:“現(xiàn)在是我們每個人考慮自己個人目標(biāo)的最佳時(shí)機(jī)，也是我們在未來一年如何做出積極健康選擇的最佳時(shí)機(jī)。我們鼓勵每個人優(yōu)先考慮自己的長期健康，現(xiàn)在即使是做一些小的生活方式的改變，也會對改善健康有持久的影響?！?/p>

這10項(xiàng)建議包括：

1、了解糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)——使用下面的方法自測。如果有危險(xiǎn)，要采取行動了。

根據(jù)中國糖尿病指南，可從年齡、血壓、體質(zhì)指數(shù)、腰圍、家族史、性別六方面按不同程度進(jìn)行評分(見下表)，六個分值進(jìn)行合計(jì)。

總分<25分，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)較小;

總分≥25分，到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)檢查。

通過上述糖尿病風(fēng)險(xiǎn)自評方法篩查糖尿病患者，指導(dǎo)臨床醫(yī)師識別糖尿病前期及未確診的2型糖尿病患者并對其進(jìn)行確診檢測。

2、積極鍛煉身體：成年人應(yīng)該每周至少做150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動，或者每周做75分鐘劇烈強(qiáng)度的運(yùn)動。

3、知曉并控制好血壓——知曉你的高血壓，并采取必要的措施來控制高血壓，以降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、少吃加工食品，如過咸和過甜的食品，尤其是多喝水，少喝含糖飲料。

5、感冒沒必要吃抗生素：抗生素耐藥是一個嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題，感冒或流感時(shí)，抗生素沒有用。

6、限酒：女士每天最多一杯，男士每天兩杯。

7、戒煙：自己不吸煙，也別暴露在二手煙中。

8、嚴(yán)格管理止痛藥：請遵醫(yī)囑，安全儲存以防誤用，并妥善處置剩余的藥物。

9、了解并按時(shí)接種疫苗。

10、掌控壓力：良好的飲食和日常鍛煉，可保持和改善精神健康。

參考資料：AMA offers 10 health recommendations for new years resolutions

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