科普動(dòng)畫制作《有些糖尿病是睡出來的》健康知識(shí)動(dòng)畫宣傳片

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糖尿病的致病因素比較復(fù)雜，包括遺傳、環(huán)境因素、生活方式改變、人口老齡化等。近年來研究發(fā)現(xiàn)，睡眠也是其中之一。

睡眠對(duì)于人體健康有重要意義，睡眠時(shí)間與糖尿病的患病率呈U字形曲線，正常人睡眠時(shí)間是7~8小時(shí)，多睡和少睡都會(huì)影響血糖，進(jìn)而增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

少睡。睡覺時(shí)間短的人患肥胖、糖尿病及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。其中，每晚睡眠時(shí)間小于5小時(shí)的人發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比睡眠時(shí)間有7~8小時(shí)的人高46%。睡眠過少會(huì)引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能改變，包括交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，兒茶酚胺分泌增多，抑制胰腺功能，使胰島素分泌減少。與此同時(shí)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-腎上腺功能紊亂，致使體內(nèi)皮質(zhì)醇等升糖激素分泌增加、胰島素抵抗加重，從而引起糖代謝紊亂。參與人體代謝調(diào)控和能量平衡的激素有很多，目前研究較多的有瘦素(Leptin)和胃饑餓素(Ghrelin)。瘦素能抑制食欲，減少能量攝取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。睡眠不足時(shí)瘦素的峰值、平均水平、波動(dòng)幅度等都明顯減少。胃饑餓素水平升高，進(jìn)食增多，從而使脂肪合成增加，促進(jìn)胰島素抵抗。

多睡。“睡懶覺”同樣可以引起血糖發(fā)生改變，研究表明多睡容易導(dǎo)致肥胖、胰島素抵抗，胰島素分泌減少及基礎(chǔ)代謝降低等，進(jìn)而引起了血糖紊亂。

開燈睡覺。長(zhǎng)期開燈睡覺不僅會(huì)影響褪黑素分泌，同時(shí)縮短褪黑素在夜間的作用時(shí)間。褪黑素分泌下降會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。因此要想避免糖尿病，除了注意飲食以外，還要保證睡眠，對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不足或貪睡等不良習(xí)慣應(yīng)給予更多關(guān)注。（中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 周 艷）

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