《天冷尿頻，養(yǎng)好腎和膀胱》健康知識科普

《天冷尿頻，養(yǎng)好腎和膀胱》健康知識科普：

天冷時，因出汗減少，會出現(xiàn)小便增多的情況。中醫(yī)經典著作《黃帝內經》對此早有論述，“天寒則腠理閉，氣濕不行，水下留于膀胱，則為溺與氣?！钡绻”愦螖?shù)明顯增多，影響到正常生活，就屬于病態(tài)了，需及時干預。

正常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數(shù)明顯增多稱尿頻。引起尿頻的原因很多，包括泌尿系感染、糖尿病、神經源性膀胱等。中醫(yī)學認為，小便的產生依賴于津液正常生成、輸布和排泄，正如《內經》所載“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調水道，下輸膀胱”。意思是說，尿液的生成過程是諸多臟腑相互協(xié)調、密切配合完成的，但其中與腎和膀胱關系最為密切，如《景岳全書 》所云：“蓋水為至陰，故其本在腎;水化于氣，故其標在肺;水惟畏土，故其制在脾”。可見其根本在于腎和膀胱。

從中醫(yī)角度講，腎與膀胱表里相關，為一整體。如果腎氣不固，開闔失司(像開關失靈)，膀胱虛寒失約，就會出現(xiàn)尿液清長、尿頻;腎氣衰弱，不能制于津液，胞內虛冷，水下不禁，故小便利也。另外，人與大自然相適應，天冷時陽氣潛藏，人體不能借用大自然陽氣，尿頻就會更明顯。因此，對于尿頻患者來說，最重要的就是調養(yǎng)及保護腎和膀胱的陽氣。

1.注意保暖，避免嗜食冷飲，以防損傷人體陽氣。

2.避免房勞過度損傷腎氣;避免熬夜，以防耗傷陽氣。

3.如果患者出現(xiàn)尿頻、小便清長，伴怕冷、舌淡、脈沉弱等現(xiàn)象，可辨證處方用藥，中成藥可考慮選用金匱腎氣丸、縮泉丸。

4.平時飲食可多吃一些核桃、枸杞、韭菜等補腎的藥食同源食物。

5.艾灸關元穴(臍下正中三寸)、命門穴(后脊柱正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)、神闕穴(肚臍正中)，它們具有培元固本、補益下焦的作用，艾灸時需注意避免灼燒皮膚。

6.每天起床前和睡前按摩關元穴、腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)、涌泉穴(位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，具體方法是：自然深呼吸數(shù)次后，閉息片刻，隨后將兩手搓熱，以雙手掌推摩關元穴或兩側腎俞穴20次左右，或推搓、指壓按摩涌泉穴。

7.運動推薦八段錦，其歌訣為：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕;調理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧;搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰;攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消?！?span style="font-size: 18px; color: #0070C0;">（中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師 徐建龍）

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