《春節(jié)別“宅” 避免不良習(xí)慣引發(fā)疾病》健康知識科普

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時間:2019年02月02日    點擊:1461次

《春節(jié)別“宅” 避免不良習(xí)慣引發(fā)疾病》健康知識科普:




春節(jié)馬上就到了,天氣仍然寒冷干燥,很多朋友會選擇宅在家里不出門、不運(yùn)動,甚至不按時吃飯,長時間看電腦、電視,玩手機(jī),玩平板電腦……殊不知不良習(xí)慣會給自己的身體埋下隱患,導(dǎo)致免疫力下降,呼吸道疾病、胃腸疾病、眼病、頸腰椎病等病癥也趁機(jī)入侵。對此,專家建議:春節(jié)期間,不僅要避免大魚大肉,營養(yǎng)過剩,更應(yīng)該拒絕“宅”在家里,要走出家門,適當(dāng)運(yùn)動。

“宅”太久 易患感冒等疾病

最近,上大學(xué)的小博已經(jīng)開始放寒假。因為天氣寒冷,他整天宅在家里,家里有暖氣,他覺得這樣應(yīng)該不會感冒。可不承想一星期沒出門,反而開始感冒,并伴有強(qiáng)烈的咳嗽。

“寒冬一直待在室內(nèi),會導(dǎo)致免疫力下降。”省人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師李雙雪說,那些認(rèn)為冬季應(yīng)該多呆在室內(nèi),減少外出就能降低生病風(fēng)險的看法是不正確的。 “室外氣溫低,其實更不利于病原體的滋生,而室內(nèi)溫度高,且經(jīng)常密閉不通風(fēng),反而有利于病原體的滋生。所以冬季,室內(nèi)的病原體比室外多?!崩铍p雪說,同時,冬季室內(nèi)干燥,人的呼吸道防御功能會下降,病原體更容易進(jìn)入人體內(nèi),引發(fā)傳染性疾病,因此,不建議冬季長期宅在家里。

“出去活動盡量不要趕在天亮之前,這個時候氣溫極低,容易引起心腦血管病和呼吸道疾病,而光線昏暗則會增加骨折等意外事故的發(fā)生。”李雙雪說,即使出門活動,也要避開人員密集的環(huán)境,因為這樣的環(huán)境更容易傳播傳染性病原體,誘發(fā)疾病。

  

飲食不規(guī)律 可引起胃腸功能紊亂

小琴是一名宅女,平常就不喜歡出門,自從干上了微商,更是宅出了境界。每天從早上開始直到晚上睡覺,她幾乎沒有離開過手機(jī),一直坐著,要不就躺著,和人聊天、賣東西。而且,她經(jīng)常湊合著吃飯,最近她覺得腸胃非常不舒服,消化不良,有脹氣,而且會便秘,搞得心情很差。

“小琴的情況是因為不經(jīng)常運(yùn)動,長期宅著,加上飲食不規(guī)律引起的?!笔∪嗣襻t(yī)院消化科主治醫(yī)師郝瑞軍說,宅男宅女們在家里的姿勢,不是坐著,就是躺著,總之缺乏運(yùn)動。這樣一來,消耗少,消化能力減弱,吸收也減少,最終會導(dǎo)致胃腸功能紊亂,“腸道蠕動功能減弱,比較容易便秘,長期便秘會引起痔瘡?!?/p>

“宅男宅女們通常飲食不規(guī)律,而且愛吃方便面、薯片,喝碳酸飲料等?!焙氯疖娞嵝颜f,這些食物營養(yǎng)成分低,而且纖維含量少,長期這樣一方面會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良,另一方面就是導(dǎo)致腸胃功能紊亂,“即使在寒冷的冬季,也要保持每天適量運(yùn)動”。

  

迷戀網(wǎng)游和直播 眼病頸椎病找上門

今年放假后,小徐迷上了網(wǎng)絡(luò)直播,前幾天她在家整整看了3天的游戲直播,發(fā)現(xiàn)自己眼睛癢,有血絲,干澀,一直想用手揉眼睛?!斑@些電子產(chǎn)品屏幕都有輻射,長期盯著看,會造成眼角膜干澀,有異物感,出現(xiàn)視覺疲勞,進(jìn)而造成視力下降等其他眼睛疾病。”省人民醫(yī)院眼科醫(yī)生張麗說,看一會兒屏幕,要向遠(yuǎn)處望望,或者看看綠色植物,“當(dāng)眼睛干澀時,多滴些不含防腐劑的滋潤型眼藥水,并要定期到眼科做檢查?!?/p>

研究生考試結(jié)束后的小張,為緩解前一段復(fù)習(xí)備考的緊張壓力,每天在家里不是玩網(wǎng)絡(luò)游戲,就是躺在床上玩手機(jī)。一段時間過去,他發(fā)現(xiàn)自己渾身疼,特別是腰背部疼,每天早上起床都像剛剛打了一仗?!斑@是背伸肌缺乏運(yùn)動引起的?!笔∪嗣襻t(yī)院骨科副主任醫(yī)師陳斌表示,人無論是久坐,還是長期躺著,長久地保持一個姿勢就會造成頸椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛,甚至?xí)霈F(xiàn)渾身酸痛的感覺。

“建議每隔2小時做大約10分鐘的活動,并且以背伸肌活動為主?!标惐笳f,可以趴在床上,同時將頭部、肩部和腿部抬起,俗稱“兩頭起”,即使是上班,也可以站立,將頭部和一條腿同時往后拉,“如果有條件,可以多去游泳,游泳能很好地緩解這些骨骼疾病。”陳斌提醒,不要出現(xiàn)肩頸疼、腰疼就去按摩,按摩是為身體做被動的鍛煉,不是身體主動鍛煉,不能解決根本問題,“有許多病人由于經(jīng)常按摩反而會加重這些部位的疼痛”。


黃鶴樓天空藍(lán)動漫星空科普動畫制作:027-82730702;82720703 移動/微信:13995660877 企鵝QQ:76211136

最近發(fā)表