《每天快走10分鐘就護心》健康知識科普

《每天快走10分鐘就護心》健康知識科普：

《美國心臟協(xié)會雜志》近日發(fā)表的最新論文指出，每日僅需快走10分鐘就可降低老年人患上心臟病的風險。

英國布里斯托大學的研究者選取了1600多名60~64歲的志愿者，讓他們連續(xù)5天穿戴心率和運動傳感器，每日進行低強度活動(如打理花園和慢走)和中高強度活動(如跳舞、割草坪和快走)，并記錄下其數(shù)據(jù)。同時，研究人員分析了老人體內(nèi)幾種生物標志物的濃度，分別提示炎癥、血管功能、膽固醇水平等，從而預測心血管疾病風險。其中，C-反應蛋白是炎癥反應的標志物，它由肝臟生成，當存在全身性炎癥或炎癥部位生成白細胞介素時，C-反應蛋白的水平就會升高;血管功能與組織型纖溶酶原激活劑(t-PA)密切相關(guān)，后者是一種能溶解血栓的蛋白質(zhì);瘦蛋白和脂聯(lián)素可用于了解膽固醇，瘦蛋白是一種防止過餓或過飽的激素，脂聯(lián)素能調(diào)節(jié)血糖水平和脂肪酸分解。

研究結(jié)果顯示，每進行10分鐘中高強度活動，男性瘦蛋白水平就會降低3.7，女性降低6.6%;每進行10分鐘低強度活動，男性和女性的t-PA水平都降低了0.8%;若不活動，則男性白細胞介素水平升高0.6，女性升高1.4%。研究人員指出，降低患心臟病風險的關(guān)鍵在于改善血管功能。老年人久坐不動會對血管內(nèi)皮細胞造成不利影響。60歲以上人群哪怕每天快步走10分鐘，都能降低心血管病風險。(蕭忠彥 編譯)

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