《工作狂八個(gè)微妙跡象》健康醫(yī)療知識(shí)科普

《工作狂八個(gè)微妙跡象》健康醫(yī)療知識(shí)科普：

享受工作是件好事，但有一些不可否認(rèn)的警告信號(hào)，表明你可能是個(gè)工作狂。美國(guó)一家文摘網(wǎng)站對(duì)此進(jìn)行了盤點(diǎn)。

一、你是辦公室里第一個(gè)來(lái)、最后一個(gè)走的員工

雖然你可能喜歡在上午無(wú)休止的會(huì)議前早早地做完工作，晚上加班為明天安排任務(wù)提供了一段安靜的時(shí)間，但兩者都做得太頻繁表明你可能是個(gè)工作狂。過度工作會(huì)使人疲倦、生病和精疲力竭。此外，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間工作并不一定意味著工作效率高。福特汽車公司進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在每周40小時(shí)標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)間的基礎(chǔ)上額外多工作20小時(shí)，生產(chǎn)效率只能提高3~4周，然后就呈負(fù)值。保持健康的工作與生活平衡最重要。

二、退不出來(lái)

休假是調(diào)整身心狀態(tài)的絕好時(shí)機(jī)。如果你在海灘上閑逛的時(shí)候?qū)ψ詈蟮娜蝿?wù)期限感到緊張，或是在滑雪時(shí)又想到了工作計(jì)劃，可能會(huì)有些麻煩。當(dāng)你離開辦公室時(shí)，關(guān)掉所有的工作設(shè)備，把它們放在安全和無(wú)法接近的地方。一些專家甚至建議將電子郵件的檢查次數(shù)限制在一天三次：一次是當(dāng)你剛到達(dá)辦公室，另一次在午餐后，還有一次是在離開辦公室之前。過于專注于工作會(huì)讓你忘記現(xiàn)在的美好時(shí)刻。

三、不照顧身體

經(jīng)常感覺不舒服或生病?你可能工作太多了。研究表明，工作狂患多種生理和心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，包括2型糖尿病、心臟病發(fā)作、抑郁和焦慮。他們更有可能遇到職業(yè)倦怠，職業(yè)生涯發(fā)展受挫。生病的時(shí)候還堅(jiān)持工作可能意味著你更容易犯錯(cuò)誤或工作效率下降。身體會(huì)感謝你的額外照顧，老板也會(huì)欣賞有副好身板的員工。

四、自我價(jià)值感與工作成功完全掛鉤

在工作場(chǎng)所慶祝勝利是沒問題的，但是依賴它們來(lái)獲得快樂感就會(huì)有問題了。工作狂依賴于老板、同事和客戶的外部驗(yàn)證來(lái)獲得欣喜感。他們等待外部評(píng)估(如年終考核和年終績(jī)效獎(jiǎng))來(lái)了解自己做得有多好。重要的是在工作之外找到一些讓你感到成功的事情，比如組隊(duì)踢球或參加讀書俱樂部。

五、沒有業(yè)余愛好或娛樂活動(dòng)

同樣的道理，當(dāng)與工作相關(guān)的目標(biāo)或成就是促使你早上起床的唯一因素時(shí)，是時(shí)候重新調(diào)整你的優(yōu)先順序了。培養(yǎng)一些在“朝九晚五”之外的愛好，如參觀所在城市的所有博物館，或者在周末成為當(dāng)?shù)胤菭I(yíng)利組織的志愿者。當(dāng)你沒有把所有的時(shí)間都花在辦公室里時(shí)，你對(duì)生活的滿意度就會(huì)提高。

六、從不滿足于你在工作中的表現(xiàn)

工作狂永遠(yuǎn)不知道什么時(shí)候他們已經(jīng)做得足夠了。他們總是把注意力集中在更多的事情上，并尋求最大限度地利用一切，因?yàn)樗麄儾恢莱晒?duì)他們意味著什么。完美主義者對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注雖然有時(shí)會(huì)有所幫助，但也會(huì)變成不必要的長(zhǎng)時(shí)間加班和不健康的壓力水平。你當(dāng)然應(yīng)該爭(zhēng)取做得更好，但總得知道適可而止。

七、從不拒絕老板

如果你的朋友開始說“我們?cè)僖惨姴坏侥懔恕被颉澳憧偸呛苊Α?，這可能是工作狂的警告信號(hào)。在工作中承擔(dān)額外的任務(wù)是很好的舉動(dòng)，但是當(dāng)你過度勞累的時(shí)候，意識(shí)到這一點(diǎn)也很重要;不要害怕和老板坐下來(lái)，在同意承擔(dān)更多任務(wù)之前，解釋你當(dāng)前的責(zé)任范圍。在日程安排中留出一段時(shí)間進(jìn)行個(gè)人和社交活動(dòng)。在辦公室待了一整天之后，這樣做能讓你呼吸到新鮮空氣。

八、從不稱自己是工作狂

與任何上癮一樣，你是工作狂最常見的跡象之一就是你不能承認(rèn)這一點(diǎn)。那些嘲笑和開玩笑說自己是工作狂的人其實(shí)很少是。工作狂有些像酗酒者，因?yàn)樗麄兘?jīng)常否認(rèn)自己有問題。

這往往是一種逃避自我的需要，而這是他們所沒有意識(shí)到的。從朋友和家人那里得到提示，如果你開始意識(shí)到工作狂的癥狀，就去看心理醫(yī)生。文/王萌

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