《工作狂八個微妙跡象》健康醫(yī)療知識科普

《工作狂八個微妙跡象》健康醫(yī)療知識科普：

享受工作是件好事，但有一些不可否認的警告信號，表明你可能是個工作狂。美國一家文摘網(wǎng)站對此進行了盤點。

一、你是辦公室里第一個來、最后一個走的員工

雖然你可能喜歡在上午無休止的會議前早早地做完工作，晚上加班為明天安排任務提供了一段安靜的時間，但兩者都做得太頻繁表明你可能是個工作狂。過度工作會使人疲倦、生病和精疲力竭。此外，研究表明，長時間工作并不一定意味著工作效率高。福特汽車公司進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，在每周40小時標準工作時間的基礎上額外多工作20小時，生產(chǎn)效率只能提高3~4周，然后就呈負值。保持健康的工作與生活平衡最重要。

二、退不出來

休假是調(diào)整身心狀態(tài)的絕好時機。如果你在海灘上閑逛的時候?qū)ψ詈蟮娜蝿掌谙薷械骄o張，或是在滑雪時又想到了工作計劃，可能會有些麻煩。當你離開辦公室時，關掉所有的工作設備，把它們放在安全和無法接近的地方。一些專家甚至建議將電子郵件的檢查次數(shù)限制在一天三次：一次是當你剛到達辦公室，另一次在午餐后，還有一次是在離開辦公室之前。過于專注于工作會讓你忘記現(xiàn)在的美好時刻。

三、不照顧身體

經(jīng)常感覺不舒服或生病?你可能工作太多了。研究表明，工作狂患多種生理和心理疾病的風險更高，包括2型糖尿病、心臟病發(fā)作、抑郁和焦慮。他們更有可能遇到職業(yè)倦怠，職業(yè)生涯發(fā)展受挫。生病的時候還堅持工作可能意味著你更容易犯錯誤或工作效率下降。身體會感謝你的額外照顧，老板也會欣賞有副好身板的員工。

四、自我價值感與工作成功完全掛鉤

在工作場所慶祝勝利是沒問題的，但是依賴它們來獲得快樂感就會有問題了。工作狂依賴于老板、同事和客戶的外部驗證來獲得欣喜感。他們等待外部評估(如年終考核和年終績效獎)來了解自己做得有多好。重要的是在工作之外找到一些讓你感到成功的事情，比如組隊踢球或參加讀書俱樂部。

五、沒有業(yè)余愛好或娛樂活動

同樣的道理，當與工作相關的目標或成就是促使你早上起床的唯一因素時，是時候重新調(diào)整你的優(yōu)先順序了。培養(yǎng)一些在“朝九晚五”之外的愛好，如參觀所在城市的所有博物館，或者在周末成為當?shù)胤菭I利組織的志愿者。當你沒有把所有的時間都花在辦公室里時，你對生活的滿意度就會提高。

六、從不滿足于你在工作中的表現(xiàn)

工作狂永遠不知道什么時候他們已經(jīng)做得足夠了。他們總是把注意力集中在更多的事情上，并尋求最大限度地利用一切，因為他們不知道成功對他們意味著什么。完美主義者對細節(jié)的關注雖然有時會有所幫助，但也會變成不必要的長時間加班和不健康的壓力水平。你當然應該爭取做得更好，但總得知道適可而止。

七、從不拒絕老板

如果你的朋友開始說“我們再也見不到你了”或“你總是很忙”，這可能是工作狂的警告信號。在工作中承擔額外的任務是很好的舉動，但是當你過度勞累的時候，意識到這一點也很重要;不要害怕和老板坐下來，在同意承擔更多任務之前，解釋你當前的責任范圍。在日程安排中留出一段時間進行個人和社交活動。在辦公室待了一整天之后，這樣做能讓你呼吸到新鮮空氣。

八、從不稱自己是工作狂

與任何上癮一樣，你是工作狂最常見的跡象之一就是你不能承認這一點。那些嘲笑和開玩笑說自己是工作狂的人其實很少是。工作狂有些像酗酒者，因為他們經(jīng)常否認自己有問題。

這往往是一種逃避自我的需要，而這是他們所沒有意識到的。從朋友和家人那里得到提示，如果你開始意識到工作狂的癥狀，就去看心理醫(yī)生。文/王萌

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