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冒個炮動畫創(chuàng)作《一個動作緩解久坐腰痛》健康醫(yī)療知識科普

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發(fā)布時間:2019年02月22日

冒個炮動畫創(chuàng)作《一個動作緩解久坐腰痛》健康醫(yī)療知識科普:



腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族,對于背著沉重書包上下學(xué)的學(xué)生,它也悄悄伸出“魔爪”。據(jù)日本統(tǒng)計,目前,國內(nèi)有1200萬人受腰痛折磨,為總?cè)丝诘慕?/10。近期,日本東京大學(xué)醫(yī)院整形外科醫(yī)師松平浩推薦了一個簡單的動作,可有效緩解腰痛,現(xiàn)已在一些企業(yè)推行。

站立時,雙腳微寬于肩,不要彎曲膝蓋,將兩手肘和雙手背到后面,向前推骨盆,上半身向前彎,下顎不要往上抬,吐氣,堅持3秒,做1~2次。

專家建議,坐久了感到腰部疲勞時,就可以站起來做一做這個動作。每工作一小時最好就起身一次,去廁所或倒茶。另外,保持身體溫暖、鍛煉腹肌和背肌,都可預(yù)防腰痛。


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