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動(dòng)畫制作《消除春困 試試這四招》健康生活知識(shí)科普

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發(fā)布時(shí)間:2019年03月13日

動(dòng)畫制作《消除春困 試試這四招》健康生活知識(shí)科普:



開春以來,不少人覺得昏昏沉沉,疲乏不堪,工作、上學(xué)都打不起精神來,總想睡覺。如何消除春困呢?生活中,很多人都用更多睡覺來解決春困,這是不對(duì)的。省中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院預(yù)防保健科副主任醫(yī)師陳燕清說,睡眠過多,可能造成營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”,沒病也會(huì)睡出病來。

“一般來講,成年人的睡眠時(shí)間以6—8小時(shí)為宜,每天睡8個(gè)小時(shí)足以恢復(fù)體力。對(duì)于老年人來說,睡眠不要超過8小時(shí)?!标愌嗲褰ㄗh,有條件者可在午飯后小睡半個(gè)鐘頭,睡醒后以清水擦把臉,醒神又補(bǔ)充精力。沒條件午休,哪怕靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘,也能讓身心解乏。


陳燕清表示,除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外,合理的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食也能對(duì)消除春困起到一定幫助,解春困最好以下四大措施一起來。

1、做頭皮操。每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩,能夠消除大腦困倦。方法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

2、出行遠(yuǎn)眺。解春困,最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié),空閑時(shí)不妨走到戶外,欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺帶來良好刺激,有助消除春困。

3、飲食宜清淡。春天應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜,如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等作料,也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

4、宜科學(xué)用腦。當(dāng)頭腦混沌不清時(shí),不妨放下手頭上的工作,讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘?。此時(shí)可以聽聽音樂、做做運(yùn)動(dòng),讓右腦得以啟用。

陳燕清提醒,春困發(fā)作,睡5—10分鐘就可緩解進(jìn)而較為清醒,但若一天發(fā)作幾次甚至更多,要警惕“發(fā)作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”,別一味當(dāng)成春困。尤其是明顯出現(xiàn)白天困倦、乏力、嗜睡,晚上卻鼾聲如雷,甚至呼吸間歇性停止者,更應(yīng)警惕。


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