動畫制作《驚蟄后，宜疏肝理氣 做這些事情養(yǎng)肝護肝》健康生活知識科普

動畫制作《驚蟄后，宜疏肝理氣 做這些事情養(yǎng)肝護肝》健康生活知識科普：

微雨眾卉新，一雷驚蟄始。三月，隨著雨水節(jié)氣中不時響起的幾聲春雷，大地萬物開始從冬藏的狀態(tài)中復(fù)蘇，新芽吐綠，蟄蟲出動。古稱“啟蟄”，是24節(jié)氣中的第3個節(jié)氣。這個時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足。所以，中醫(yī)認(rèn)為，此時養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

春氣通肝，養(yǎng)肝重在疏肝理氣

春天陽氣生發(fā)，萬物生發(fā)。因此，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。廣東省第二中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師秦敏認(rèn)為，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，春氣通肝，因而春季養(yǎng)肝重在疏肝理氣

(1)按時睡覺，不能熬夜。這段時間，樹葉變綠，新芽吐綠，一地枯葉。這就是舊的不去，新的不來。同樣，人身上也會產(chǎn)生很多廢物，肝臟有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一點前睡覺，否則影響整個人白天的精氣神。

(2)精神愉悅，心胸豁達。肝對全身氣血的運行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，則全身氣機調(diào)達、血流順暢。反之，就會出現(xiàn)兩個極端，一種是肝氣郁結(jié)，疏泄不力，則容易出現(xiàn)郁郁寡歡、憂郁多思、唉聲嘆氣、身體局部有脹悶感等。

另一種是肝氣亢盛，疏泄太過，則氣血妄行，容易出現(xiàn)脾氣暴躁、頭痛頭暈、兩脅或乳房脹痛等。所以，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！逼湟馐?，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

(3)助陽氣。肝在生發(fā)的時候，需要有陽氣相助，這個陽氣不僅是肝生發(fā)的動力，還是溫煦全身臟腑經(jīng)脈的太陽，中醫(yī)認(rèn)為“肝內(nèi)寄相火”。所以，在春天氣溫穩(wěn)定，有時比較濕冷，還需要保暖，尤其是老人和兒童，不能穿太單薄。有陽光的日子，多外出散步或者打打八段錦疏通經(jīng)絡(luò)。

雨水多濕冷天，祛濕護陽保肝

驚蟄已到，雨水增多，乍暖還寒，此時，雖然天氣逐漸暖和，但是寒氣未去，濕氣頗重，此時養(yǎng)生應(yīng)注重對脾胃功能的調(diào)理，祛濕健脾。秦敏說，對于天氣導(dǎo)致的體內(nèi)濕阻，最簡便的辦法就是食療。除濕的藥材并不需要太多，有淡滲、利濕、健脾之功效即可，比如淮山、薏米、陳皮、綿茵陳、木棉花等。

另外，專家還提醒，春季溫暖潮濕，細(xì)菌、病毒繁殖得快，因此要少吃生冷的食物，最好吃新鮮溫?zé)岬氖澄?，以保護腸胃，避免感染，護肝養(yǎng)肝。

專家推薦食療方：

茵木陳皮湯

材料：綿茵陳50克、木棉花5朵、陳皮一個(四瓣)、瘦肉100克。

功效：綿茵陳清熱利濕、退黃、利膽護肝;木棉花清熱、利濕、解毒;陳皮理氣健脾，調(diào)中，燥濕，化痰。此湯有護肝、祛濕、理氣健脾的功效。

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