動畫制作《回南天 四個祛濕妙方送給你》健康生活知識科普

動畫制作《回南天 四個祛濕妙方送給你》健康生活知識科普：

近期，華南地區(qū)進(jìn)入了獨(dú)特的“回南天”氣候，濕答答、潮乎乎的非常難受。預(yù)計(jì)嶺南地區(qū)的潮濕天氣還將持續(xù)到清明節(jié)左右。

濕氣重，除了食物容易因潮而生腐外，我們的機(jī)體也易受濕氣影響，內(nèi)濕加重，引發(fā)諸多疾病。廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)專家給您送上四個祛濕妙方，請收好!

濕困讓她胃痛半個月

近期廣州“回南天”反復(fù)，到處濕漉漉很難受。上班一族更是容易犯“濕困”，每天無精打采，有的甚至胃口都變差了。

28歲的廣州妹小林也受濕氣重影響，2月中旬開始經(jīng)常干嘔、胃痛、拉肚子，上班的時候頭暈乏力，自己吃了好多天腸胃藥沒見效果，來到廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診看病。

“這位患者是典型的脾胃寒濕，因?yàn)榍岸螘r間氣溫較高、干爽，之后突然濕氣來襲，廣州霧氣大，隨著體質(zhì)和氣候改變，身體適應(yīng)不了氣候，容易受寒濕侵襲?！眰鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)門診副主任中醫(yī)師黃曉青說。

經(jīng)診斷，小林是由于體內(nèi)濕氣過重，加上平時體質(zhì)虛寒，從而導(dǎo)致寒濕困阻，引發(fā)一系列的身體不適，給予了中藥湯劑內(nèi)服，很快小林的病情癥狀就得到了緩解。

黃曉青指出，有的患者濕氣重，加上平時體內(nèi)有熱毒，從而演變?yōu)闈駸峄鸲荆?jīng)常會表現(xiàn)在皮膚上。

比如60歲的楊伯，臉面部和頭部皮膚都長滿了濕疹，就是典型的濕熱爆發(fā)出來的癥狀，不及時祛濕，人體感覺很難受。

4個祛濕妙方請收好

1.適量運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動幫助我們?nèi)紵眢w脂肪，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。一旦體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，人就會感覺到四肢乏力，頭腦昏沉，做什么事都提不起勁。這類人群其實(shí)濕氣重，也主要是缺乏運(yùn)動。

黃曉青建議日常里就要多做運(yùn)動，例如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等。運(yùn)動能夠排濕祛寒，促進(jìn)身體器官運(yùn)動，讓身體器官動起來，加速濕氣的排出。

2.泡腳祛濕

泡腳是一個很常見的保健方法。可以在忙碌一天后，回到家泡個腳。泡腳有助于加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，同時也可以把濕氣排出體外。

黃曉青建議大家在泡腳的同時，可在水中加入艾葉、花椒、生姜等，幫助活氣血。

3.環(huán)境避濕

春夏雨水加重，環(huán)境內(nèi)濕氣也加重，人長期暴露在潮濕環(huán)境中，對身體有損。因此，在潮濕的下雨天，應(yīng)減少外出，晚上睡覺的時候不要直接睡地板，避免空氣中水分下沉導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。此外，也要避免穿潮濕未干的衣服。

4.食療排濕

平時可以通過飲食來改善自己身體濕重濕困。

黃曉青提供了兩個祛濕方：

1)祛濕湯(一人量)：鯽魚1條、茯苓15g、白術(shù)10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g，煲湯。

2)祛濕茶(一人量)：砂仁6g泡茶喝。

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