動畫制作『人為什么會出現(xiàn)認(rèn)床性質(zhì)的失眠呢？』健康知識mg動畫科普

動畫制作『人為什么會出現(xiàn)認(rèn)床性質(zhì)的失眠呢』健康知識mg動畫科普：

如果你是個認(rèn)床的人，當(dāng)你外出旅行或出差在外，睡覺應(yīng)該是最痛苦的事情了。因?yàn)榫退闶翘稍谖逍羌壘频甏蟠采?，你可能還是會想念自己家里的小床，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，數(shù)著綿羊到天亮。那么，人為什么會出現(xiàn)認(rèn)床性質(zhì)的失眠呢?

一些鳥類及海洋哺乳動物有一種有趣的“單側(cè)腦半球睡眠”現(xiàn)象。它們有半個大腦處于清醒狀態(tài)，并能保持一只眼睛睜開洞察周圍的環(huán)境，而另一半大腦則處于睡眠狀態(tài)?？茖W(xué)家猜測這很有可能是一種防御機(jī)制，用一個腦半球監(jiān)測周圍環(huán)境中的潛在威脅，另一個腦半球則得到一定的休息。那么，當(dāng)來到陌生環(huán)境時，人類是否也會出現(xiàn)“單側(cè)腦半球睡眠”現(xiàn)象呢?研究顯示，在陌生環(huán)境中睡覺，一些人的大腦左半球會比平時更加“警覺”，并對外界刺激產(chǎn)生更快更強(qiáng)烈的反應(yīng)。在我們不清楚陌生環(huán)境是否安全時，這一防御機(jī)制便會啟動，所以才會出現(xiàn)認(rèn)床這一現(xiàn)象。認(rèn)床其實(shí)認(rèn)的是熟悉的環(huán)境，而不是真正的“床”。

失眠、認(rèn)床、睡不醒都屬于睡眠障礙。那么，我們該如何擺脫認(rèn)床煩惱呢？

要想克服認(rèn)床困擾，就要盡量減少不利于睡眠的因素。認(rèn)床的人可以在出差旅行時，攜帶自己的枕頭或者選擇與自己房間布局相類似的地方；選擇酒店時，盡量選擇環(huán)境幽靜、舒適的酒店;睡覺前一個小時盡量不要看手機(jī)和電腦，讓大腦遠(yuǎn)離繁忙的工作；聽聽音樂，做一些放松的運(yùn)動，讓身心得到充分的放松。另外，換不換地方，是不是陌生環(huán)境，我們都應(yīng)保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居和睡眠時間。

如果長期受失眠困擾，或確實(shí)擺脫不了失眠狀態(tài)，應(yīng)引起足夠重視，及時接受醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。相信在不久的未來，科學(xué)家能夠?qū)φJ(rèn)床這一現(xiàn)象有更充分的認(rèn)識，幫助我們離家在外時安枕無憂。

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作者： 丁向陽

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