還在熬夜，我們的身體會出現(xiàn)哪些問題呢？

還在熬夜，我們的身體會出現(xiàn)哪些問題呢：

充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，已經(jīng)成為國際公認的三項健康標準。中國睡眠研究會指出，若干年前，我們每晚的平均睡眠時間是8小時，如今這個數(shù)字減少為6.8小時。隨著睡眠時間的減少，我們的身體會出現(xiàn)哪些問題呢？

睡眠不足輕者可影響人的注意力、判斷力等，長期睡眠不足可增加罹患疾病的危險，如心臟病、高血壓、抑郁癥等，直接危害人體的健康，重者還會增加死亡的風險。

長期睡眠不足可能與精神疾病有關，有些情況下，二者甚至互為因果，即睡眠不足引發(fā)精神障礙，精神障礙又會讓人睡不著、睡不好，從而形成惡性循環(huán)。長期睡眠不足，可能引起抑郁癥、焦慮癥等疾病，兒童階段長期睡眠不足甚至可能誘發(fā)智力發(fā)育遲緩或情緒心理問題等。

此外，長期睡眠不足還會引發(fā)下列問題：

1、感冒上身。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時的3倍。

2、腸胃問題多。睡眠不足，容易引起發(fā)炎性腸道疾病。

3、車禍風險高。事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣危險，但卻常常被忽略。

4、性欲降低。睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導致性欲降低。

5、忍痛力降低。晚上睡眠不足，人體對疼痛的敏感度會提高，且對于疼痛的忍受力則會降低。

6、視線不良。睡眠時間越少，越容易出現(xiàn)視覺上的失誤，甚至出現(xiàn)幻覺。

睡不夠不好，睡覺時間過長也不好，最佳睡眠時間是7-8小時。為了研究睡眠時長和心血管疾病之間的關系，來自希臘奧納西斯心臟外科中心的研究人員對11項歷史研究進行了綜合分析，研究對象涉及共計約100萬無心血管疾病史的成年人。調(diào)查人員對這些人進行了平均為期9.3年的跟蹤調(diào)查，與每晚睡眠時間在6至8小時間的人相比，睡眠不足6小時的人罹患或死于冠心病或腦中風的風險高出了11%。

本文由中國中醫(yī)科學院中醫(yī)門診部副主任醫(yī)師、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)文化學后備學科帶頭人宋歌進行科學性把關。