長(zhǎng)期伏案眼睛疲勞？試試這個(gè)眼部放松法

長(zhǎng)期伏案眼睛疲勞？試試這個(gè)眼部放松法：

眼睛是人類最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，甚至?xí)：ι眢w健康?！坝醚坌l(wèi)生”不僅僅是指在用眼的過(guò)程中要注意個(gè)人衛(wèi)生，還要注意做到科學(xué)、正確地用眼。

隱形眼鏡種類多樣，加工和透氧度兩個(gè)元素是選擇隱形眼鏡的重要指標(biāo)。長(zhǎng)期佩戴透氧度不好的隱形眼鏡會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。如果只是偶爾佩戴，可以選擇日拋型，如果需要長(zhǎng)期佩戴，建議選擇質(zhì)量好、高透氧的隱形眼鏡。在選擇美瞳這樣既能矯正屈光度又能保持美觀的隱形眼鏡時(shí)，質(zhì)量把控更為重要。

在伏案工作40分鐘后，走到陽(yáng)臺(tái)向外遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息，這是緩解眼疲勞的最佳方法。并非閉上眼睛就能讓眼睛放松，而是要讓眼睛看向至少5米之外的地方，這種情況下，眼睛會(huì)從看近距離用力的情況下逐漸得到放松。

條件允許的情況下，國(guó)際上公認(rèn)的“20-20-20”法則也可以幫助眼睛得到適當(dāng)?shù)姆潘桑好靠措娮悠聊?0分鐘，眼睛就要離開(kāi)屏幕，看向至少20英尺(大約6米)遠(yuǎn)的地方，至少20秒。

很多近視患者都會(huì)出現(xiàn)“飛蚊癥”的情況，這是因?yàn)榻曆刍颊叩牟Ａw發(fā)生液化。如果眼前的“飛蚊”突然變成“飛蛾”、“飛蠅”，則可能是玻璃體出血。如果閉著眼睛出現(xiàn)閃光感，則可能是玻璃體的改變已經(jīng)影響到了視網(wǎng)膜。如果眼前出現(xiàn)“烏云”，則可能狀況更嚴(yán)重。存在上述情況的患者應(yīng)立即到醫(yī)院就診，越早發(fā)現(xiàn)，治療效果越好。

隨著近幾十年來(lái)醫(yī)療技術(shù)的不斷發(fā)展，近視激光手術(shù)也越來(lái)越成熟，其安全性、質(zhì)量也在不斷地提升。但值得注意的是，近視激光手術(shù)的目的不是治療近視眼，而是用激光的手段對(duì)近視眼進(jìn)行矯正。術(shù)后需更加注意科學(xué)用眼，防止近視再次復(fù)發(fā)。

受訪專家：北京同仁醫(yī)院眼科中心主任、全國(guó)防盲技術(shù)指導(dǎo)組組長(zhǎng)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)公共衛(wèi)生眼科學(xué)會(huì)分會(huì)主任委員王寧利

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