小心！越來(lái)越多的高血壓“愛(ài)上了”年輕人

小心！越來(lái)越多的高血壓“愛(ài)上了”年輕人：

高血壓是老年人中常見(jiàn)疾病，同時(shí)也是心腦血管疾病的首要危險(xiǎn)因素。隨著年齡的升高，發(fā)生高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增高。那么是否只有老年人才會(huì)得高血壓呢?答案是否定的。流行病學(xué)資料顯示，中國(guó)高血壓日趨年輕化，青年高血壓的患病率呈上升趨勢(shì)。

高血壓不是老年人的專利嗎？

前段時(shí)間，保定市第一中心醫(yī)院心內(nèi)一科主治醫(yī)生姚艷妮在門診接診了一位30歲男性高血壓患者小張，小張7年前無(wú)意間發(fā)現(xiàn)血壓高，當(dāng)時(shí)他沒(méi)有頭暈、頭痛等癥狀，所以并沒(méi)有提起重視。后來(lái)，小張偶爾測(cè)血壓，也都高于170/100mmHg，但小張覺(jué)得自己還年輕，應(yīng)該沒(méi)事。但是，前幾天，小張開(kāi)始頻繁頭痛，有時(shí)候還會(huì)看不清東西，到附近診所測(cè)血壓居然高達(dá)220/110mmHg，需口服降壓藥癥狀才有所緩解。小張開(kāi)始有點(diǎn)擔(dān)心自己的身體狀況，所以來(lái)到醫(yī)院心內(nèi)科就診。

年輕人患高血壓的原因

小張年紀(jì)輕輕，血壓為什么這么高?原來(lái)，小張的父母均患有高血壓，他具有高血壓病家族史;其次他身體肥胖、愛(ài)熬夜、吸煙，小張工作后三餐不定時(shí)，經(jīng)常熬夜加班到深夜，烤串和啤酒成了夜宵的標(biāo)配，身高只有171cm的小張，體重卻飆到了170斤，BMI高達(dá)29.4(BMI>23為肥胖)。

那么，什么樣的人容易得高血壓?其一，遺傳和基因因素。高血壓具體明顯的家族聚集性。雙親無(wú)高血壓、一方有高血壓或雙親均有高血壓家族，其子女高血壓患病率分別為3%、28%和46%。其二，膳食因素。攝入鈉鹽過(guò)多可引起高血壓。其三，社會(huì)心理應(yīng)激因素。據(jù)調(diào)查，精神長(zhǎng)期或反復(fù)處于緊張狀態(tài)的職業(yè)，其高血壓患病率高;應(yīng)激事件，如暴怒、過(guò)度驚恐和憂傷等使精神神經(jīng)受到劇烈沖擊，可導(dǎo)致高血壓的發(fā)生發(fā)展。還有肥胖、吸煙、年齡增長(zhǎng)、缺乏體力活動(dòng)、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等，也是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。

除了吃藥，高血壓的患者還需要注意什么？

1、減輕體重：將體重指數(shù)盡可能控制在<24kg/m2;(體重指數(shù)BMI=體重/身高2，例如：身高160cm，體重50千克，BMI=19.53.)，男性腰圍<90cm，女性腰圍<80cm;

2、減少鈉鹽攝入：膳食中約80%鈉鹽來(lái)自烹調(diào)用鹽和各種腌制品，所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽;

3、補(bǔ)充鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜、水果和豆類;

4、減少脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟;

5、戒煙并避免二手煙，限酒;

6、增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平，有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、騎自行車或游泳等，每日運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周5~7次;

7、減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡。

本文由河北省保定市第一中心醫(yī)院心血管內(nèi)一科主任、主任醫(yī)師，河北省醫(yī)師協(xié)會(huì)高血壓科醫(yī)師分會(huì)委員王惠琴進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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