《為什么去陌生環(huán)境睡總是睡不著？》冒個炮十萬個為什么動漫視界

《為什么去陌生環(huán)境睡總是睡不著？》冒個炮十萬個為什么動漫視界：

在一個新環(huán)境里，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，是很多人都會經(jīng)歷的事情，我們中國人稱這個現(xiàn)象為認床，那么為什么會出現(xiàn)認床現(xiàn)象呢?有人認為認床現(xiàn)象跟床有關(guān)，是床不舒服，讓你睡不著。可是如今很多旅館的床舒適度比自家的床還好，為什么還是睡不著呢?為了深度研究這個現(xiàn)象，國外有研究組織做實驗，他們招募了一批平時睡眠質(zhì)量正常的志愿者，用各種儀器對他們在陌生環(huán)境睡覺時腦電波活動進行檢測。在初夜儀器檢測出多數(shù)志愿者右半球順利的進入了深度睡眠狀態(tài)，而左半球遲遲不能進入，深入研究后還發(fā)現(xiàn)，當聽到異常的聲響，志愿者們的左半球腦波相比右半球的波動更加明顯，說明人腦左半球?qū)Ξ惓Ｂ曧懜舾校X度更高，因此也更容易被外界干擾，讓你睡不好。而后實驗進行到了第二天夜晚，在第二天晚上科學家們驚奇地發(fā)現(xiàn)，志愿者們左右腦半球中的差異基本消失了，兩個半球都能順利進入到深度睡眠狀態(tài)?？茖W家推斷，認床這件事只在進入陌生環(huán)境第一個晚上起作用，因為人們認的不是床，而是熟悉的環(huán)境。產(chǎn)生這個現(xiàn)象的原因，可能是人類在演化過程中抱著的一種生存機制，因為在野外的夜晚危險性不比白天低多少，在陌生的環(huán)境睡覺時，一側(cè)大腦保持警覺性，充當人體守夜人的身份，如遇到敵情，更能夠有效的喚醒自身，從而更好的立足于危機四伏的大自然中，所以這一切都是為了更好的生存下去。這個生存基因也隨著演化深深的刻在我們的基因里，但是現(xiàn)在社會這個保護機制就很雞肋了。又不是野外露營，不用擔心野獸襲擊，像那些出差住旅館的人，晚上睡眠不好，就會導(dǎo)致第二天沒精神，工作效率低下。那么，要怎么才能避免或減輕這個現(xiàn)象呢?你可以在出門前帶上自己常睡的枕頭，并選擇和平時環(huán)境相似的旅館，噴上你臥室里常用的香水，給大腦營造一種熟悉的安全感，也可以頻繁的換地方睡，訓(xùn)練自己，能幫助我們減輕這個現(xiàn)象。

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為什么去陌生環(huán)境睡總是睡不著？醫(yī)學上把一些人換床后無法入睡的現(xiàn)象稱為"第一晚效應(yīng)"。睡眠科學家們對第一晚效應(yīng)再熟悉不過。他們在做睡眠測試時，常常忽視第一晚收集到的數(shù)據(jù)，并將其命名為適應(yīng)之夜。一項新的研究表明，當人們就寢于一個陌生的環(huán)境里，你的部分大腦組織仍然會幫助你保持對潛在威脅的警惕。在不熟悉的環(huán)境下睡眠差是存在的一種保護機制。當我們正在或者嘗試休息的時候，似乎大腦的一個半球仍比它平常的時候會更清醒，這種睡眠的大腦就相當于以睜一眼閉一眼的方式抵御潛在的危險，這就像一種保障。是什么導(dǎo)致“第一晚效應(yīng)”的發(fā)生？為了搞清楚到底是什么造成了在新的環(huán)境中人會這么的躁動不安，研究人員研究了35名志愿者的睡眠。在實驗室中的兩晚(相隔一周)，科學家利用腦電圖、腦磁圖、和磁共振成像來監(jiān)測參與者的大腦活動。在第一天晚上，研究小組發(fā)現(xiàn)睡眠者大腦左半球活動更強。左半球的這種活動在深度睡眠時特別明顯，即處在所謂的“慢波“睡眠階段。當在睡眠者的右耳打出這些聲音(刺激大腦左半球)志愿者醒的可能性更大，比刺激右半球要醒的更快(通過在左耳打出聲音)。在第一個晚上，其他睡眠階段(除了慢波睡眠)沒有表明在任一半球加強的活動或警覺，盡管都是相同的監(jiān)測儀器。第二個晚上時，他們已經(jīng)適應(yīng)實驗室的床鋪，這表明第一晚效應(yīng)確實僅限于第一天晚上，只有在慢波睡眠期間發(fā)生在左腦。“第一晚效應(yīng)”可以治療嗎？復(fù)旦大學醫(yī)學神經(jīng)生物學國家重點實驗室運用高度自動化睡眠覺醒解析系統(tǒng)，記錄已經(jīng)基因剔除“多巴胺D2受體”小鼠的睡眠過程，并結(jié)合藥理學等手段，從基因到行為解析了多巴胺D2受體(多巴胺受體是結(jié)合在膜上的供神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺識別的位點。)在睡眠覺醒調(diào)控中的作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與正常小鼠(野生型小鼠)相比，剔除了多巴胺D2受體的小鼠，活動期維持覺醒困難，睡眠量增加。為了模擬人在新環(huán)境下如出差住宿等，出現(xiàn)換床后失眠現(xiàn)象，即“第一晚效應(yīng)”，研究人員更換動物居住環(huán)境，考察小鼠在新環(huán)境中的睡眠行為。結(jié)果顯示，多巴胺D2受體正常的小鼠面對新環(huán)境刺激，極為不習慣、入睡困難，而剔除了多巴胺D2受體的小鼠則“高枕無憂”，迅速入睡。大腦內(nèi)蛋白質(zhì)“多巴胺D2受體”是調(diào)控覺醒行為的重要受體，為臨床治療人群中普遍存在的換床入睡難的“第一晚效應(yīng)”頑癥提供了新思路和新方法?！暗谝煌硇?yīng)”有望治療。同時你可以帶著能讓你適應(yīng)新環(huán)境的東西，比如你的枕頭。試著放松，因為擔憂會驚醒大腦。另外，你可以在做重要事情的頭兩天晚上提前適應(yīng)居住環(huán)境，這樣你就能得到充分休息。

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