《每天坐多久就算是久坐一族？》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界

《每天坐多久就算是久坐一族？》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界：

隨著我國工業(yè)化、城鎮(zhèn)化進程的推進，越來越多的人告別了面朝黃土背朝天的生活，走進城市里的寫字樓當起了早九晚五甚至是“996”的上班族。他們雖然不用重體力勞動，但是卻要面對新的威脅——久坐!眾所周知，久坐有很多危害。我們可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐的人很容易發(fā)生肥胖。由于長時間坐著，我們腿部的血流會降速，大量的靜脈血會淤積在小腿，導致小腿發(fā)麻、浮腫。另外也會因為肌肉和韌帶的過度拉伸而產(chǎn)生腰酸背痛的感覺，還容易出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等疾病。久坐的危害顯而易見，可是不少人卻很難避免，這些人就被稱為“久坐一族”。那么，每天坐多久才能算是久坐一族呢?關于“久坐一族”，目前還沒有統(tǒng)一的定義。一般來說，每天坐著的時間大于8小時就算是“久坐一族”。

除了上述的定義，也有人這樣認為：每天至少有兩次持續(xù)坐著2個小時以上，且每個月有20以上要這樣的人，達到了3個月以上就可以稱為“久坐一族”。

根據(jù)美國某個學會在2016年發(fā)布的健康指南，我們每一個人都應該減少久坐的時間，特別是要避免連續(xù)坐著超過90分鐘。無論是上班族還是學生黨，又或者是在家里追劇、打游戲、打牌等情況，大家都不要坐太久。最好每隔一段時間就要站起來走一走、抖抖腿、踮踮腳。上班族也可以去茶水間喝水、去上廁所。

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