動畫制作《養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)，“三不養(yǎng)生”享天年》健康知識科普動漫宣傳片

動畫制作《養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)，“三不養(yǎng)生”享天年》健康知識科普動漫宣傳片：

“兼容百家、學(xué)貫中西的學(xué)界泰斗、國學(xué)大師”季羨林老先生享年98歲，這位著作等身的國學(xué)大師如此高壽，也有自己獨(dú)特的養(yǎng)生之道——“三不養(yǎng)生法”，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。

反對為鍛煉而鍛煉。其實，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外似乎就沒別的事可做的所謂的“鍛煉主義者”。他認(rèn)為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用于鍛煉身體，這對于他來講實在是本末倒置。

在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時就喜好游泳和打乒乓球。上了年紀(jì)之后，在繁重的工作之余，他有時也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。

季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他耄耋之年后仍思維敏捷，還不斷推出佳作，這與他平時的鍛煉也是分不開的。

不挑食不忌口反而保證了營養(yǎng)均衡。至于不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補(bǔ)品。老人全家生活都十分儉樸，平時吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數(shù)十年，他卻依舊鐘情于家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當(dāng)然，飯桌上也會有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老贊不絕口的“極品”了。作為山東人，他有時也要提一點(diǎn)小小的要求：一個辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調(diào)味品。季老的家人還經(jīng)常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅干盒里，以作為季老工作饑餓時的應(yīng)急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習(xí)慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養(yǎng)充足均衡。

心里沒負(fù)擔(dān)加上三“勤”，自然百病不生。不嘀咕指的是季老心胸開闊，從不去糾纏那些想不開的事，從不為自己的健康怕這怕那。他最反對有些人在日常生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時時計算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個瘦骨嶙峋外加營養(yǎng)不良。季老說自己“心里沒有負(fù)擔(dān)，胃口自然就好，吃進(jìn)去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補(bǔ)之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了”。同時，對于壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。

生活有規(guī)律也是長壽奧秘。除了“三不養(yǎng)生法”，季老平時的生活也極有規(guī)律。每日三四點(diǎn)鐘即起床，進(jìn)行學(xué)術(shù)研究或?qū)懽?，幾千字的文章可以一揮而就。7點(diǎn)多鐘早飯結(jié)束后，就開始了一天的工作與生活。午飯后，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時，老人鐘愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋，這老“小”同眠的情景，為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時候，季老會提起水壺為窗臺上的花草澆澆水、松松土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之后，老人則要看看電視新聞、報刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識。晚上10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時就寢。除極特殊情況外，這樣的作息規(guī)律是從不改變的。

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