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心率通常用來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度嗎?

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發(fā)布時(shí)間:2023年07月20日

心率通常用來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度嗎?

心率通常用來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度嗎?.jpg


一般通過(guò)心跳速率來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

保持最高心率的60%~75%才能達(dá)到有氧訓(xùn)練的效果

如果沒(méi)有達(dá)到最高心率的60%

那么運(yùn)動(dòng)再長(zhǎng)時(shí)間也很難改變有氧能力。


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