科普動畫制作《人體三個部位必須保暖》健康醫(yī)療知識動畫宣傳片

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受新一輪強冷空氣影響，北京將出現(xiàn)持續(xù)約七天、氣溫“跳水”達10℃的明顯降溫天氣，開啟“速凍+風寒”模式。據(jù)北京市氣象局發(fā)布的信息顯示，降溫期間的最低氣溫值將逼近京城近10年來同期的極端低溫記錄。針對本輪強冷空氣，中央氣象臺已于日前發(fā)布寒潮藍色預警。

據(jù)北京市氣象局最新預測，受強冷空氣影響，12月6日至10日，氣溫將持續(xù)低靡，回暖預計要等到中旬。其中，冷空氣將于6日“放大招”，預計將持續(xù)至8日的大風降溫天氣會使得白天的最高氣溫下降至-4℃左右，夜間最低氣溫僅在-7℃到-9℃左右。隨著“速凍+風寒”模式開啟，室外氣溫將堪比冰箱冷凍室。氣象局提醒民眾外出務必注意防寒保暖，也要注意用火用電安全。

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清和北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李東曉提醒大家，脖子、腰腎、腳踝三個部位應做好保暖。因為這三個部位均處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點，一旦受寒，便會引起相關(guān)部位的疾患。

■暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù)，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

助力器——一條圍巾頂一條棉被　讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

■暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中醫(yī)認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機能，因此更需要注重腰部保暖。

助力器——搓手按摩腎俞穴　除了借助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

■暖腳：寒邪生于足下

腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節(jié)氣(9月7日)后，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的很好方式。

助力器——藥浴泡腳效果佳　熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。

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