科普動畫制作《年光將至，千萬別把自己累“臭”了！》健康知識動畫宣傳片

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到了年末，經(jīng)常加班，工作壓力大，身心疲憊不堪。當你忙碌了一整天，拖著疲憊的身體回到家，是否注意到身上散發(fā)出一種奇怪臭味?這種臭有別于汗臭，而是一種“疲勞臭”。

日本醫(yī)學博士五味常明表示，在健康狀態(tài)下，肝臟會分解身體處理蛋白質(zhì)時產(chǎn)生的氨，被分解的氨會隨著尿液代謝掉。但如果人長期處在疲勞狀態(tài)，肝臟會疲憊不堪，分解氨的能力減弱，殘留在體內(nèi)的氨隨著血液流竄到皮下，只能跟汗一起排出，就會形成一股刺鼻的臭味。

“疲勞臭”經(jīng)常出現(xiàn)在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、頸部，它不僅讓人難堪，還為身體狀況不佳亮起了紅燈。

除了過度勞累、壓力大之外，患有脂肪肝的肥胖患者、以及常喝酒導致肝臟分解酒精功能受損者、便秘者也很容易出現(xiàn)“疲勞臭”。

肝臟不好容易疲勞，五味常明建議，多攝取下列3種食物，可促進氨的分解，并有效保肝、消除疲勞。

蜆：蜆的營養(yǎng)成分大多是礦物質(zhì)、維生素及鳥胺酸等胺基酸，富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B1、B2及維生素D。

腌梅：酸味來源的檸檬酸，能夠提高身體代謝的效率，有效消除疲勞、維持體力，一天可以吃2～3粒。

檸檬水：可以活化神經(jīng)與荷爾蒙，提升消化機能。早晨喝一杯檸檬水，可以有效消除身體沉重的感覺。

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李軍祥介紹，也可以做護肝操干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。

枸杞護肝明目是絕對好的食物。枸杞可直接吃也可以泡水，還能做藥膳和粥。先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。部分內(nèi)容由游知編譯自日本《讀賣新聞》

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