《嗓子疼,有七招》健康知識科普

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2019年02月01日    點(diǎn)擊:1825次

《嗓子疼,有七招》健康知識科普:



冬季天氣寒冷,感冒發(fā)燒等不適都容易累及嗓子,讓人感覺疼痛、嘶啞。以下幾個(gè)護(hù)嗓妙招大家可以一試。

1.掌握正確發(fā)聲方法。長期用聲不當(dāng)或過度,可致聲帶頻繁撞擊、摩擦,產(chǎn)生機(jī)械性創(chuàng)傷,引起聲帶黏膜血管擴(kuò)張、通透性增強(qiáng)、滲出增加,使聲帶充血和水腫,繼而纖維組織增生等,導(dǎo)致慢性喉炎、聲帶水腫、聲帶肥厚、小結(jié)及息肉等良性病變。平時(shí)發(fā)聲應(yīng)適量,避免過度用聲(大聲喊叫及長時(shí)間講話);掌握科學(xué)發(fā)聲方法,如胸腹式聯(lián)合呼吸增加發(fā)音時(shí)呼吸氣流、喉肌松弛訓(xùn)練(咀嚼、哼鳴、水泡音等)。


2.用嗓前后多養(yǎng)護(hù)。用嗓前后應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤,也可采用水蒸汽霧化吸入或自行給喉部周圍推拿按摩等,使喉部肌肉放松。

  

3.避免或少食刺激性食物。辛辣食品,瓜子、花生等干果,過酸、過咸、生冷食品等,含有碳酸或咖啡因的飲料等都應(yīng)少吃。

  

4.戒煙酒。其中的有害物質(zhì)會刺激咽喉、聲帶。

  

5.避免受涼、感冒。注意氣候變化,適時(shí)增減衣物,外出戴口罩。

  

6.保持空氣清新。外出戴口罩阻隔灰塵,少去空氣不流通的場所(如大型超市、夜總會、卡拉OK廳等)。

  

7.多運(yùn)動。加強(qiáng)身體鍛煉,提高機(jī)體免疫抗病能力,擴(kuò)大肺活量,增強(qiáng)發(fā)聲器官活動能力。


此外,若已經(jīng)開始出現(xiàn)咽喉嘶啞的情況,可采用以下方法進(jìn)行治療:

1.局部治療:應(yīng)用激素霧化吸入、含片、噴劑、貼藥等。

2.口服藥物治療:聲帶水腫明顯者可口服激素和抗過敏藥(如強(qiáng)的松片、甲潑尼龍片等),還可口服一些清咽、利喉的中成藥。

3.穴位針刺治療:可促使喉局部血管擴(kuò)張、血流增加、血液黏滯度降低,消除聲帶炎癥及增生組織。

4.物理療法:利用超短波、直流電、藥物離子透入等,可增加喉部血液循環(huán),消除炎癥。

5.喉部推拿按摩:可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、松弛肌肉、緩解疲勞。

6.手術(shù)治療:對于聲帶上有良性增生物(小結(jié)、息肉等)者,可選擇電子纖維喉鏡下摘除術(shù)、支撐喉鏡喉顯微外科手術(shù)等進(jìn)行治療。▲


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