《太極+書畫，動靜結(jié)合可強身》健康知識科普

《太極+書畫，動靜結(jié)合可強身》健康知識科普：

生命在于運動。很多人抱怨沒時間，其實只要每天抽出片刻進行少量活動，日積月累也能帶來健康回報。中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學有很多養(yǎng)生方法，這里推薦兩個運動方式：太極步、練書畫，堅持做可防病強身。

太極步因酷似貓的行走姿態(tài)，又稱“ 貓行步”，在練習時講究“兩腳宜分虛實，起落尤似貓行，邁步如臨深淵，腰胯帶領(lǐng)下肢?！币环矫妫捎陔p腿不斷地進行虛實交替，使單腿需要短暫支撐，有助于鍛煉腿部肌肉力量，預防下肢靜脈曲張。另一方面，腰脊的轉(zhuǎn)動會帶動腰、腹、腿、腳、踝等各部位，使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶得到充分鍛煉。此外，通過有節(jié)奏的刺激，可促進氣血循環(huán)，增強肌肉力量，預防腰腿疼痛等。

書畫與中醫(yī)養(yǎng)生有很大的淵源。練習書畫時，需要指實、掌虛、腕平，體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來”不謀而合。此外，提筆時手指、腕關(guān)節(jié)等隨著筆畫順序富有節(jié)律地運動，可調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩地活動起來，達到“搖筋骨、動肢節(jié)”的效果。當然，練字作畫時要注意調(diào)身(姿勢)、調(diào)息(呼吸)、調(diào)心(意念)，排除外界干擾，享受這一過程，真正樂在其中。▲南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師 王東旭

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