《孩子長不高怎么辦？兒科醫(yī)生：春季多做跳繩這項運動》健康知識科普

《孩子長不高怎么辦？兒科醫(yī)生：春季多做跳繩這項運動》健康知識科普

(健康時報記者尹薇駐復旦大學附屬兒科醫(yī)院特約記者羅燕倩)春節(jié)過后寒假已經接近尾聲，很多身高矮小的孩子又來到兒童內分泌科來就診?！懊髅髟诖蜥樦委煟趺匆粋€月過去了身高沒有明顯的變化?”中國醫(yī)師協會青春期醫(yī)學委員會青年工作組委員、復旦大學附屬兒科醫(yī)院內分泌科主治醫(yī)師鄭章乾表示，除了向醫(yī)生求助進行規(guī)范治療，想長高的孩子們同時應該養(yǎng)成跳繩的習慣。

鄭章乾表示，跳繩雖然不是孩子沒長個的主要成因，但和其他運動相比，跳繩對身高的促進作用更明顯。

跳繩長高最好時機在春天

鄭醫(yī)生在問診時都會詢問孩子寒假里有沒有跳繩，然而得到的大部分回答都是，“過年時孩子除了吃就是睡，加上天冷，疏忽了?！编嶀t(yī)生提示，在寒假里沒有好好跳繩的孩子們也不用太懊惱，接下來可要抓住春天長高的好時機，抓緊跳繩。

鄭章乾醫(yī)生介紹，早在1930年，醫(yī)生就發(fā)現了春天是一年四季里長高最快的季節(jié)。盡管其原理仍然在被研究中，但春天里孩子長得快些仍然是兒科領域的共識。另一方面，相較而言，跳繩需要的場地和器械比較容易取得。因此，鄭醫(yī)生提醒，如果能抓住春天的尾巴，每天堅持跳繩，配合充足睡眠以及合理飲食，身高是會有很大的改善!

這樣跳更容易長高有訣竅

同樣是跳繩，根據年齡不同，要求每天的跳繩個數不同。復旦大學附屬兒科醫(yī)院內分泌科室醫(yī)生根據多年經驗得出了這樣的結論，6周歲以上的孩子，最好每天跳繩時間控制在半小時到一個小時較合適。若為一般強度，大約是300-1000個。當然這需要根據孩子的身體條件做個性化的調整。“根據研究，空腹運動時分泌生長激素最多，因此最理想的跳繩長高方案是每天晚餐前空腹跳繩半小時到一小時，中間可稍許休息數次?！编嶀t(yī)生建議。

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