《“雨水”多濕多寒，養(yǎng)生要健脾祛濕》健康知識科普

《“雨水”多濕多寒，養(yǎng)生要健脾祛濕》健康知識科普：

今日是二十四節(jié)氣中的“雨水”。早春二月，乍暖還寒。

節(jié)氣本用來指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，但由于它體現(xiàn)了一年之中天氣變化的節(jié)點(diǎn)，也常被中醫(yī)學(xué)家借用，以指導(dǎo)養(yǎng)生防病。雨水節(jié)氣，多霧、多濕、多寒，尤其在湖南，冷空氣之凜冽不亞于冬季，且溫差大，是呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管病、骨關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)期。因此，養(yǎng)生保健不要大意。

減衣莫急，謹(jǐn)防寒邪

案例

91歲高齡的李爹爹患有哮喘、肺氣腫多年，平時受涼后容易發(fā)作氣喘，近日持續(xù)低溫雨水天氣，李爹爹再次發(fā)病，被家人送入長沙市第一醫(yī)院急診科，隨后在中西醫(yī)結(jié)合科住院治療。醫(yī)生在抗感染、化痰、解痙平喘和氧療的基礎(chǔ)上，還給予了中藥“小青龍湯”治療，李爹爹的氣喘得到了控制，正準(zhǔn)備安排出院時，李爹爹在洗澡時再次受涼，很快出現(xiàn)了咳嗽咳痰、氣促加重，按原治療方案效果不佳，醫(yī)生加用了激素靜脈點(diǎn)滴，同時配合中藥“蘇子降氣湯”“橘枳姜湯”治療，李爹爹的病情才得以控制。

保健

中醫(yī)認(rèn)為，寒邪外襲最易導(dǎo)致各種外感病，也容易引起多種慢性病加重。雨水節(jié)氣，天地間初升的陽氣尚十分微弱，陰寒濕冷，防寒保暖仍是防病養(yǎng)病的基本措施?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說養(yǎng)生要做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，這對于老年人和正氣不足的人尤為重要。

近年國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，中國各地區(qū)在寒冷季節(jié)的心腦血管疾病死亡率明顯增加，與熱季相比，寒冷天氣心腦血管病患者的整體死亡危險增加41%;由于寒冷刺激所導(dǎo)致的血壓升高，是這類病人死亡率升高的主要原因。2017年，我國有14個省份的數(shù)據(jù)顯示，同樣是極端氣候，寒冷環(huán)境比酷熱環(huán)境對心腦血管患者健康的損害更大。另有多個研究發(fā)現(xiàn)，在寒冷天氣下，由于摔倒、肺炎、呼吸衰竭等造成老年人住院率和死亡率都明顯升高。

針對老年人和有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的患者，寒冷天氣時需及時增添衣物，可采取使用空調(diào)、暖氣、取暖器等取暖措施;減少戶外活動，外出需有人陪護(hù);在家要多測血壓、心率，有癥狀變化要及時就診。

飲食清淡，呵護(hù)脾胃

案例

36歲的劉先生，近日到中西醫(yī)結(jié)合門診看病，春節(jié)期間他參加了多次同學(xué)朋友聚會，每天都吃得過于營養(yǎng)，這幾天出現(xiàn)腹脹、食欲不振、疲倦乏力，還伴有惡心欲嘔、大便黏滯等癥狀。醫(yī)生查看其舌頭，發(fā)現(xiàn)他舌苔厚膩，診斷為“脾虛挾濕”，囑咐他清淡飲食、減少食量，并開了中藥方“參苓白術(shù)散”加半夏、枳實(shí)、焦三仙等治療，劉先生服用中藥后癥狀好轉(zhuǎn)。

保健

雨水節(jié)氣在冬末春初，天地間陽氣初升，猶如剛剛破土發(fā)芽，且霧露、降雨較多，空氣潮濕，此時應(yīng)謹(jǐn)護(hù)陽氣，防止寒濕侵表和內(nèi)生濕氣。除了防寒保暖，還需要調(diào)養(yǎng)脾胃。脾胃為后天之本，脾胃一傷，陽氣則虛，痰濕內(nèi)生，應(yīng)注意飲食清淡，不要暴飲暴食，以防脾胃受傷。

常言“每逢佳節(jié)胖三斤”，春節(jié)期間，很多家庭餐餐大魚大肉，再加上相聚時飲酒，導(dǎo)致不少人患上急性腸胃炎。同時，在醫(yī)院里，因春節(jié)飲食不節(jié)制導(dǎo)致闌尾炎、急性胰腺炎的患者也明顯增多。從中醫(yī)角度分析，過多食用肥甘厚味，不但可以造成上述急性消化系統(tǒng)疾病，還容易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致痰濕內(nèi)生。

陶冶性情，心態(tài)平和

案例

劉女士是一名中年家庭主婦，平時身體健康，最近在經(jīng)歷了一些家庭瑣事后，出現(xiàn)反復(fù)頭昏、心慌、胸悶，還伴隨有失眠、咽喉不適、容易疲勞等癥狀，來醫(yī)院做了不少檢查，沒有發(fā)現(xiàn)大問題，再給她做精神量表測試，診斷為“中度抑郁焦慮”，醫(yī)生告訴她得的是“神經(jīng)官能癥”，建議中醫(yī)治療。通過望聞問切，中醫(yī)診斷她為“郁證”中的“肝郁氣滯”類型，囑咐她多培養(yǎng)興趣愛好，注意調(diào)節(jié)自己的情緒，給予了中藥名方“逍遙散”治療。通過一段時間的調(diào)理，劉女士的癥狀好轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)得到改善。

保健

根據(jù)中醫(yī)理論，春天屬木，天地間陽氣稚嫩，有升發(fā)之性。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》依據(jù)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)，指出在春季人們應(yīng)當(dāng)愛護(hù)生命，多給予、少索取，多獎勵、少懲罰，這樣可以使精神愉悅、心情舒暢，從而與春季萬物初長的特點(diǎn)相應(yīng)，有益于身心健康。這里講的，其實(shí)是人們在養(yǎng)生上容易忽視的一點(diǎn)，調(diào)節(jié)情緒和心態(tài)。

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被稱為“七情”，在中醫(yī)理論中是很重要的致病因素。人們在生活中有情緒波動是正常的，但若沒有注意及時調(diào)整，使得各種情緒波動過大或持續(xù)太久，則會損害五臟六腑，導(dǎo)致百病叢生。

事實(shí)上，現(xiàn)代社會的很多常見病包括高血壓、冠心病、腦血管病、精神類疾病、消化道疾病、過敏性疾病、甲狀腺疾病、乳腺疾病以及多種惡性腫瘤的發(fā)病都與情緒壓力過大有關(guān)。持續(xù)而強(qiáng)烈的不良情緒，甚至可以導(dǎo)致心肌梗死、中風(fēng)、消化道大出血等危急重癥的發(fā)生，且并不少見。值得注意的是，對于已經(jīng)患有上述慢性病的人，若不能很好地調(diào)節(jié)情緒，勢必將導(dǎo)致病情反復(fù)。

適當(dāng)運(yùn)動，振奮陽氣

案例

家住河西桐梓坡的劉爹爹，有高血壓病史多年，他有戶外鍛煉的習(xí)慣，自認(rèn)為身體還不錯，平時沒有注意按時服用降壓藥和測量血壓，幾天前他不顧寒冷天氣，在湘江邊進(jìn)行體育鍛煉，突然出現(xiàn)了右邊手腳乏力，跌倒在地，講話不清楚的現(xiàn)象，被同伴送回了家。家人發(fā)現(xiàn)他的癥狀越來越重，于是把他送到醫(yī)院急診科，經(jīng)檢查，被醫(yī)生診斷為“急性腦梗死”。遺憾的是，由于沒有及時就診，劉爹爹錯過了溶栓治療的最佳時機(jī)，目前仍在醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)治療。

保健

適當(dāng)運(yùn)動是強(qiáng)身健體的良好方式。

雨水時節(jié)，堅(jiān)持做一些舒緩的有氧運(yùn)動，如練瑜伽、打太極拳、練八段錦、慢跑等，有助于振奮人體內(nèi)的陽氣，使人在工作、生活中擁有更充沛的精力，同時還可以增強(qiáng)體質(zhì)和自信心。

此外，適當(dāng)運(yùn)動還可以改善消極情緒，具有良好的抗抑郁、抗焦慮的作用。要注意的是，運(yùn)動的強(qiáng)度、時間需要依據(jù)個人情況而定。對于年老體弱者，在寒冷天氣，運(yùn)動應(yīng)盡量在室內(nèi)進(jìn)行，減少戶外活動，以免外感寒邪，導(dǎo)致感冒、肺炎、心腦血管意外、跌倒等不良后果。

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