《睡衣最好選分體式》健康知識(shí)科普

《睡衣最好選分體式》健康知識(shí)科普：

受訪專家：北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng) 高芳堃

每天保持7小時(shí)睡眠，對(duì)老人健康非常關(guān)鍵。要想睡得好，穿對(duì)睡衣很重要。老年朋友應(yīng)該怎樣選睡衣?下面具體介紹。

護(hù)住肩、頸、腹。年紀(jì)大了，本就易患肩周炎、頸椎病等退行性疾病，加之老人脾胃虛寒者較多，所以睡眠時(shí)應(yīng)注意保護(hù)這些部位。睡衣護(hù)住肩，防治肩周炎;衣領(lǐng)掩頸后，避免頸椎病;遮蓋住腹部，肚子不受寒。

分體式為佳。老人睡衣最好是兩件套，上衣是短袖或長(zhǎng)袖開衫，下身是中褲或長(zhǎng)褲。上衣可適當(dāng)長(zhǎng)些，避免腰部受涼;褲子長(zhǎng)度最好覆蓋膝蓋。

要選棉質(zhì)、絲質(zhì)的。化纖、羊毛面料易引起靜電，直接接觸肌膚會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致免疫力下降以及神經(jīng)功能紊亂。同時(shí)，它們還不吸汗，不利于睡覺時(shí)的體溫調(diào)節(jié)。最好選擇純棉睡衣，它柔軟、透氣性好、吸濕性強(qiáng)，可很好地吸收皮膚上的汗液。棉質(zhì)衣料對(duì)皮膚刺激小，不會(huì)引起過敏和瘙癢現(xiàn)象。絲質(zhì)睡衣輕薄柔軟，也是不錯(cuò)的選擇。

顏色淡雅有助入夢(mèng)。原則上，老人可選任何自己喜歡的睡衣花色，不過不建議穿明黃、大紅等鮮艷、飽和度強(qiáng)的。紅色、橙色、黃色等顏色能使人產(chǎn)生緊張、興奮的感覺，不利于入睡。此外，一些深色睡衣在染色時(shí)可能添加了更多化學(xué)物質(zhì)，對(duì)皮膚不好，甚至可能致癌。建議選淡雅、能放松身心的顏色，如粉色、綠色、米色等。

連帽的壓迫頸部。睡覺時(shí)，帽子壓在身下會(huì)抬高頸部，引發(fā)酸痛、落枕等不適，影響睡眠質(zhì)量。此外，頸部受到壓迫，還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，大腦供血不足，令睡眠變淺。因此，睡衣衣領(lǐng)要足夠?qū)捤桑M量穿平整的圓領(lǐng)或U型領(lǐng)。

又緊又厚，越睡越累。太緊的睡衣包住身體，不利于皮膚排汗及體溫調(diào)節(jié)，還影響血液循環(huán)，讓人易做噩夢(mèng)。老人最好買易穿脫、足夠?qū)捤傻乃?。天氣寒冷，有些老人愛穿厚的、毛茸茸的睡衣，這樣的款式看上去保暖，但會(huì)增加與床、被子的摩擦力，不利于身體的自由翻動(dòng)，妨礙肌肉放松及調(diào)整睡姿，讓人越睡越累。因此，那樣的衣服只適合做家居服，材質(zhì)輕、薄、軟的才是好睡衣。

腰部別有松緊帶。這種睡衣易將腰部勒出紅印子，影響血液循環(huán)，令腿部浮腫，甚至發(fā)麻。所以，買腰部為系帶式的睡衣較好，尤其是腰腹部肥胖者，更要保證褲腰寬松。

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