《小孩、老人、孕婦睡不好，怎么辦？》健康生活知識(shí)科普

《小孩、老人、孕婦睡不好，怎么辦？》健康生活知識(shí)科普：

南方醫(yī)院近日舉行睡眠日相關(guān)義診活動(dòng)，該院睡眠中心主任李濤平介紹，關(guān)注睡眠健康，對(duì)于各個(gè)人群的慢性病的預(yù)防和治療都有著不可低估的重要作用，并對(duì)小孩、老人、孕婦的睡眠問題給出建議。

小孩：一天保證8-10小時(shí)睡眠

李濤平表示，兒童、青少年多動(dòng)癥，注意力不集中或是因睡眠問題導(dǎo)致。他解釋，睡眠時(shí)間短、質(zhì)量差，將影響兒童的注意力、記憶力，從而影響學(xué)習(xí)成績。當(dāng)孩子處于深睡眠階段，會(huì)釋放大量生長激素，深睡眠不多的孩子，身高可能長不高;能做夢(mèng)的睡眠，跟智力發(fā)育和記憶力也有關(guān)。因此，中小學(xué)生的睡眠，一天保證睡8-10小時(shí)，才能滿足成長需要和智力發(fā)育。

老人：癡呆癥或因睡眠問題導(dǎo)致

李濤平指出，隨著年齡的增長，中老年后夜尿增多，性功能、記憶力和工作效率都在下降，人們常認(rèn)為是一個(gè)正?，F(xiàn)象，但實(shí)際上這種情況也與睡眠質(zhì)量下降密切相關(guān)。

多數(shù)老年人都有打呼嚕的現(xiàn)象。人上了年紀(jì)后，人體肌肉松弛，懸雍垂(小舌頭)下墜，會(huì)堵塞氣道致呼吸暫停，仰臥位睡覺時(shí)癥狀更嚴(yán)重。老年人容易在睡眠中憋醒，出現(xiàn)煩躁，白天精神不振、嗜睡，易疲勞等情形。往往會(huì)伴有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病，極易誘發(fā)心律失常、心肌梗死、心絞痛、腦梗塞、老人癡呆癥、帕金森、性功能障礙，嚴(yán)重者可導(dǎo)致猝死。然而，鼾癥時(shí)間長，并發(fā)癥多，診斷容易被忽視。

孕婦：“一孕傻三年”真的嗎?

李濤平表示，孕產(chǎn)婦出現(xiàn)這種情況，雖然跟生理心理以及精力有關(guān)，但不可忽視的一點(diǎn)是睡眠問題。他介紹，50%的孕婦都會(huì)發(fā)生呼吸暫停的狀況，雖然大多數(shù)癥狀較輕，但仍有5%為中重度，也就是一小時(shí)呼吸暫停15次以上，對(duì)機(jī)體危害很大，這類孕婦也更容易出現(xiàn)高血壓、同時(shí)妊娠子癇、孕期的糖尿病等并發(fā)癥。因此，一些孕前偏胖的女性如果有睡覺打呼嚕的問題，到了孕晚期氣道阻力明顯增大，出現(xiàn)打呼嚕更明顯甚至明顯憋氣的情況，身體會(huì)處于缺氧的狀態(tài)，甚至使得胎盤血管功能下降，讓寶寶發(fā)育延遲。

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