發(fā)布時(shí)間:2019年04月01日
《睡眠不足與過多都會(huì)損傷記憶力》健康生活知識(shí)科普:
Tau蛋白、β-淀粉樣蛋白(Aβ)是老年性癡呆的病因。在清醒期,人體大腦中包括Aβ蛋白在內(nèi)的代謝產(chǎn)物的胞外水平明顯增加。在睡眠期,代謝產(chǎn)物從細(xì)胞外間隙中移除,不在大腦中堆積。因此,良好睡眠可促進(jìn)癡呆蛋白等代謝產(chǎn)物的清除,對(duì)于認(rèn)知功能具有重要的保護(hù)作用。
相關(guān)研究顯示,健康成年人一晚不睡覺,Tau蛋白增加幅度超過50%,β-淀粉樣蛋白增加30%。也就是說,剝奪睡眠會(huì)促進(jìn)癡呆相關(guān)蛋白的堆積。當(dāng)睡眠時(shí)間大于7-8小時(shí),記憶損害相關(guān)的Aβ蛋白幾乎沒有沉積。睡眠時(shí)間介于6-7小時(shí)之間,Aβ蛋白沉積明顯增加。睡眠時(shí)間少于6小時(shí),Aβ蛋白將以幾何倍數(shù)增長(zhǎng)。
睡眠過多同樣引起記憶損傷。35項(xiàng)不同研究、近萬(wàn)人的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn),每天睡眠超過9個(gè)小時(shí)的人容易出現(xiàn)記憶衰退現(xiàn)象。
總之,夜間良好的睡眠能有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”,包括記憶損害相關(guān)蛋白。睡眠時(shí)間過短或阻塞性睡眠呼吸暫停,會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。(作者:趙忠新,系上海長(zhǎng)征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師)
黃鶴樓天空藍(lán)動(dòng)漫星空動(dòng)畫制作:027-82730702;82720703 移動(dòng)/微信:139-9566-0877 企鵝QQ:76211136