《使用手機可嚴重影響睡眠》健康生活知識科普

《使用手機可嚴重影響睡眠》健康生活知識科普：

長時間使用手機，可嚴重影響睡眠及情緒。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院張斌教授研究團隊，對4333名在校學生進行前瞻性研究，研究結果發(fā)表在睡眠醫(yī)學領域頂級期刊《SLEEP》上。研究結果顯示，青少年長時間使用手機可產(chǎn)生各種睡眠及情緒問題，且手機使用時間與上述問題之間呈現(xiàn)相互影響，提示存在惡性循環(huán)。這些新發(fā)現(xiàn)凸顯了早期預防和控制手機過度使用的重要性，同時提示我們應對各種睡眠和情緒問題進行早期干預，以防惡性循環(huán)。

根據(jù)該研究，長時間使用手機影響睡眠的機制，主要有以下三條途徑：一是過度使用手機(尤其是睡前)占用了原有的睡眠時間，引發(fā)睡眠不足;二是手機本身的內(nèi)容可引起生理和心理上的興奮，增加覺醒程度，從而影響睡眠;三是夜晚手機屏幕的光線可抑制體內(nèi)褪黑素的正常分泌，而褪黑素作為調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律、維持睡眠—覺醒周期的核心物質(zhì)，被抑制后可引起晝夜節(jié)律延遲，導致入睡困難。

　　(作者：葉京英，系中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員)

黃鶴樓天空藍動漫星空動畫制作：027-82730702；82720703 移動/微信：139-9566-0877 企鵝QQ：76211136