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《常做腳跟撞地預(yù)防骨質(zhì)疏松》健康生活知識科普

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骨質(zhì)疏松

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發(fā)布時間:2019年04月08日

《常做腳跟撞地預(yù)防骨質(zhì)疏松》健康生活知識科普



與高齡男性相比,高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運動、飲食等生活習(xí)慣是防骨松的基本措施。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議大家常做一個腳跟撞地的動作,可強壯骨骼。

具體方法是:并攏雙腳站直,雙手可以扶著椅子,踮起后腳跟,用腳尖支撐,再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次,重復(fù)50次。通過腳跟撞地的動作,給骨骼帶來一定沖擊,“近體重3倍的負(fù)擔(dān)可刺激骨細(xì)胞活性,讓骨骼更堅硬?!碧锝淌谡f。


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