《陽春三月，四招搞定養(yǎng)生》健康生活知識科普

《陽春三月，四招搞定養(yǎng)生》健康生活知識科普

晚睡早起養(yǎng)脾氣。北京安貞醫(yī)院趙毅醫(yī)師指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭?！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

所以，在這個時節(jié)的運(yùn)動，不宜太過激烈。畢竟人們才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

常備兩杯潤喉茶。云南省中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師黃春江認(rèn)為，初春時節(jié)，咽喉類疾病有上升趨勢。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。

一杯茶為桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料為胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。

另外一杯茶為玉蝴蝶茶，特別適合經(jīng)常感覺眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料為胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜葉菊。飲用中草藥茶，多主張溫服、頻飲不拘次，每日一劑。

初春韭菜最該吃。中級臨床營養(yǎng)師李健建議，初春飲食宜遵循“養(yǎng)陽”原則，建議適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣或助陽的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

韭菜中胡蘿卜素和維生素C的含量較高，葉酸和鉀含量也不錯。而且，韭菜中有大量膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味來自于其中含有的異硫氰酸鹽，有抑制多種細(xì)菌的作用。春韭細(xì)嫩，經(jīng)不起大火旺油的折騰，所以烹炒時要注意火候和時間，不要過度烹飪。

肝火旺揉揉期門穴。西安市中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任安軍明指出，春回大地，人也陽氣上升，這個時候肝火特別旺，很多人都愛發(fā)脾氣、急躁，眼睛干澀、發(fā)紅，這些可以通過按摩期門穴來調(diào)養(yǎng)。

期門穴位于乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。找這個穴位時可以先找到巨闕穴(當(dāng)臍中上6寸)。巨闕穴位于人體中部正中線上，左右肋骨相交處往下二指寬處即是。然后順著乳頭垂直向下畫一條直線，在這條直線與巨闕穴水平相交的位置就是期門。

期門穴是肝經(jīng)的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位，常用來治療臟腑方面的疾病。《傷寒論》即認(rèn)為此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調(diào)理肝臟有很好效果。

按摩時用手從后向前推該穴位，生氣的時候做，特別能疏肝解郁理氣。每天抽出一定時間來刺激下期門穴，可護(hù)肝又沒任何副作用。每次按摩時間在2～3分鐘之間即可。

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