《減肥沒辦法控制食欲？你是沒搞清楚這個問題！》醫(yī)療科普MG動畫制作腳本

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來減重外科想進行減重手術(shù)的患者，不少人都曾有過一個困惑，那就是不知道為什么要吃東西，好像也不餓，但就是想吃，也就是不清楚自己的進食動機。

一、我們?yōu)槭裁匆裕?/strong>

其實進食動機可以簡單地分為生理性進食動機與非生理性的進食動機。為了填飽肚子而吃東西，進食動機就是生理性的;不為了填飽肚子，或者不是在饑餓的條件下而是在某些特定的場景下產(chǎn)生的進食行為，動機就是非生理性的。

非生理性的進食和大腦的獎賞效應(yīng)有關(guān)。最初為了確保進食、讓人類能夠順利生存下去，當我們填飽肚子時，大腦會釋放多巴胺來給我們愉悅感，告訴我們吃飯這件事是非常正確的。

獎賞效應(yīng)會強化我們的行為，讓我們明白吃飯能獲取愉悅感，而這種愉悅感能夠讓很多事件都進展順利，于是我們在某些場景就會想要依靠進食這種行為來獲取更多的愉悅感。

比如，從前的聊天只是聊天，沒有太多多巴胺助興，尤其是陌生人之間的見面，會顯得很尷尬，不如吃點東西，大家的心情更好，我們會把進食帶來的好心情映射到和自己吃飯的人身上。

當幾個人同時維持進食這個行為時，關(guān)系好像會更進一步，于是大腦會有一種"構(gòu)建社交關(guān)系"達成的感覺，釋放一些激素給予獎勵，下一次社交的時候，也會想要通過吃東西來強化這一過程，這些情況下的進食動機可以考慮為社交。

不管是生理性的進食還是非生理性的進食，都是我們生活的一部分。

二、你清楚自己的進食動機嗎？

從事減重行業(yè)這么久，在進食動機這個議題上，我發(fā)現(xiàn)以下幾種情況比較多：

1.餓了才敢吃

很多人都有一個非常理想化的目標——只有在餓的時候才能吃東西，如果不餓的時候也吃了，就會譴責(zé)自己，認為這是沒有"自控力"的一種表現(xiàn)。

但事實上，我們?nèi)祟愖非蟮慕^對不是活下來而已，還要活得開心，如果只允許自己因為生理性的進食動機而進食，那本質(zhì)上也是剝奪了身而為人的權(quán)利了。

2、不知道為什么要吃

有些人進食經(jīng)常不存在任何動機，比如可能只是余光瞥到桌上有一塊餅干，不需要經(jīng)過任何的處理和思考，就會非常隨意的拿起就吃，甚至自己都不會意識到自己吃了什么;工作時，可能也會機械地拿起手邊的食物開始吃，吃了一段時間之后才像醒了一樣突然發(fā)現(xiàn)自己在吃東西。

沉浸在情緒中的人，也很容易喪失這樣的覺察能力。心情很差，想要吃點好吃的讓自己開心一下，吃到了之后，短暫的開心了，于是大腦開始放空，開始處理之前的復(fù)雜事件，但是手和嘴不會停下，還是會一直保持機械性的進食動作。

3、進食動機認知不準確

很多人在描述自己的進食動機時，只會很簡單地說"因為我想吃"，但是你為什么想吃?這個答案至關(guān)重要，只有搞清楚自己到底為什么要吃東西，才能從源頭下手去控制飲食，但很多人都難以對自己的進食動機給出準確定義。

找到原因，才能對癥下藥，如果你能夠正確認識自己的進食動機，就能幫助你從源頭上找到問題，走出暴食怪圈。

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