不吃晚餐只吃牛油果真的能減肥嗎？

不吃晚餐只吃牛油果真的能減肥：

Q:直接吃檸檬或者百香果會(huì)傷胃嗎？

檸檬、百香果極少用來(lái)直接吃，往往是取少量用于調(diào)味，或者會(huì)加大量的水稀釋后飲用。

如果太濃，就會(huì)對(duì)胃部造成一些刺激，尤其是胃酸分泌過(guò)多的人可能會(huì)加重癥狀。但稀釋之后的檸檬水不會(huì)對(duì)健康人的胃造成不良影響。

Q:不吃晚餐只吃牛油果真的能減肥嗎？

牛油果是水果中的奇葩，脂肪含量高達(dá)15.3%，而絕大多數(shù)普通的水果脂肪含量都不會(huì)超過(guò)1%。雖然說(shuō)牛油果當(dāng)中的脂肪是以相對(duì)優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸為主，但好東西也不能無(wú)限量的吃。1顆牛油果可食用的部分大約200g，牛油果的能量為171kcal/100g，兩顆牛油果的能量逼近700kcal，比一個(gè)麥當(dāng)勞巨無(wú)霸漢堡的熱量還要高。

你說(shuō)，不吃晚餐只吃牛油果，能減肥嗎?

Q:用好的食用油就可以多多益善嗎？

市面上越來(lái)越流行精品油，如果遇上銷售員想要推動(dòng)銷售，時(shí)常會(huì)“用力過(guò)猛”，吹噓這些油脂的健康功能，但是真的言過(guò)其實(shí)了。比如耐高溫的炒菜油主要是精煉的植物油，像玉米油、花生油、大豆油、葡萄籽油；而特級(jí)初榨橄欖油、亞麻籽油都不耐高溫，用來(lái)炒菜就很容易起油煙。

起油煙就意味著脂肪酸的破壞和大量有害物的生成。再貴的油，也變成了不健康的元兇。所以，只買一種油遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到健康所需，更不用相信某一種油多吃點(diǎn)兒會(huì)更健康了。用油的關(guān)鍵問(wèn)題在于控制好總量，同時(shí)要注意各種脂肪酸的比例，營(yíng)養(yǎng)師建議可適當(dāng)減少日常用的炒菜油，增加亞麻籽油、橄欖油等

作者 | 田雪

編輯丨Ying

校對(duì)丨Lei yuk_yan