暴飲暴食易遭腸胃“反擊”？這份護(hù)理指南請(qǐng)收下

暴飲暴食易遭腸胃“反擊”？這份護(hù)理指南請(qǐng)收下：

健健最近緊跟潮流擺起了地?cái)偅砂l(fā)現(xiàn)地?cái)偵膺h(yuǎn)沒有看上去那么容易：進(jìn)貨、占攤位、守?cái)偩殧?，起早貪黑還得耐得住性子等待商機(jī)。有時(shí)錯(cuò)過了飯點(diǎn)，除了要抵制隔壁攤位水果、沙冰、奶茶的誘惑，還得忍受時(shí)不時(shí)飄來蕩去的麻辣燙、臭豆腐、燒烤的香味兒……夜里結(jié)束擺攤時(shí)常常報(bào)復(fù)性大吃一頓夜宵。這經(jīng)常饑一頓飽一頓的練攤生活沒多久，健健的腸胃不答應(yīng)了，開始發(fā)動(dòng)了“反擊戰(zhàn)”。

“醫(yī)生，快救救我吧，我最近的排便很奇怪啊，經(jīng)常是一吃完飯就要去跑廁所，吃幾次拉幾次，這不成了老話講的‘直腸子’了嗎？我又不是水管，怎么照一天三頓的上廁所啊，是不是有啥大毛病了？”健健到醫(yī)院門診咨詢醫(yī)生，又急又怕。

醫(yī)生詢問了一下健健的癥狀、飲食和生活情況，經(jīng)過檢查診斷這種“吃完就拉”的情況是胃結(jié)腸反射的癥狀。

胃結(jié)腸反射，也稱做胃大腸反射，是指空腹進(jìn)食以后引起的胃容量擴(kuò)張，胃充盈可以反射性地引發(fā)結(jié)腸蠕動(dòng)增加，從而將消化物推向直腸，引起排便反射。目前認(rèn)為胃結(jié)腸反射主要受神經(jīng)、激素的調(diào)節(jié)，也與食物中的脂肪含量有關(guān)。胃結(jié)腸反射是一種生理調(diào)節(jié)，腸道運(yùn)動(dòng)的作用為結(jié)腸，接收食物后主要作用于反射神經(jīng)，能夠促進(jìn)大便的排出。

通俗點(diǎn)講，餓肚子的時(shí)候，胃是空的縮小的，而一旦吃飽了飯，胃一下子撐大了，馬上通過神經(jīng)反射“告訴”大腸：“兄弟，快點(diǎn)起來運(yùn)動(dòng)啦，我吃飽了，要往下運(yùn)送新的養(yǎng)料了，你也加油往外排啊，給新食物騰點(diǎn)位置嘛!”于是，大腸就聽話地開始努力蠕動(dòng)，幫助身體將多余的廢物排出體外。接著腸道又向大腦發(fā)出信號(hào)：上廁所啦，快去找?guī)?/p>

這樣的胃結(jié)腸反射作用使得健健一吃完飯沒過多久，就感覺要上廁所了，還特別有規(guī)律的按三餐來排便。如果排出的大便比較成型，還屬于正常的生理現(xiàn)象;如果經(jīng)常飲食后腹痛腹脹，排便不成型，則往往存在于腸易激綜合征的患者，這是一種胃腸功能紊亂的表現(xiàn)。

對(duì)待胃結(jié)腸反射的癥狀，大家不要慌。有幾個(gè)小建議送給您：

1、規(guī)律生活很重要。特別是三餐作息的規(guī)律，三餐要正常吃按時(shí)吃，千萬不要饑一頓飽一頓或是暴飲暴食。餓過之后又大吃一頓，腸胃往往會(huì)回報(bào)以你激烈的反應(yīng)。

2、膳食結(jié)構(gòu)要合理。葷素搭配，少吃油膩，適量補(bǔ)充粗糧水果，增加食物中的膳食纖維，讓大便更成型通暢。少吃辛辣刺激生冷的食物，戒煙限酒，減少對(duì)胃腸粘膜的刺激。

3、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。睡眠時(shí)間要保證，晚上別熬夜。作息顛倒容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，過度疲勞會(huì)降低身體的免疫力和抗病能力。

4、保持良好的心理狀態(tài)。緊張、煩悶、抑郁、惱怒等負(fù)面情緒會(huì)刺激迷走神經(jīng)，進(jìn)而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加腸液分泌，導(dǎo)致病情加重，所以有胃結(jié)腸反射的患者在日常生活中要保持樂觀的情緒、寬廣的心胸。

5、中醫(yī)認(rèn)為，這種癥狀是脾胃虛弱的表現(xiàn)，所以身體尤其是腹部的保暖很重要，不坐濕地冷地。必要時(shí)可到醫(yī)院進(jìn)行中藥方劑或針灸調(diào)理。

建議大家要注意合理休息和飲食規(guī)律，保持樂觀情緒，注意保暖別著涼——不然你敏感的胃腸可不答應(yīng)喲！

本文由上海市第六人民醫(yī)院急診部副主任醫(yī)師王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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