《步行可以鍛煉身體嗎，走路健身都有哪些好處呢？》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界

《步行可以鍛煉身體嗎，走路健身都有哪些好處呢？》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界：

在生活中，說到健身，不同體質的人有不同的健身方式，有的人會選擇進入健身房，有的人則會在操場和馬路，有的人會選擇專業(yè)的健身教練，有的人則會根據(jù)自己的習慣來自己鍛煉，有的人會選擇跑步，有的人會選擇杠鈴，有的人會選擇步行，可以說健身的方式有很多。

雖然健身的方式很多，但跑步和步行還是最常見的健身方式，畢竟進入健身房是要花錢的，然而跑步和步行也是分為很多方式的，比如跑步可以分為快跑、慢跑，而步行也可以分為慢走和快走，那究竟怎樣才算是正確的健身方式呢？

其實很多人健身除了練肌肉之外，更多的是減掉身體內(nèi)的脂肪，所以有些人會急不可耐，甚至想著跑一次步就能減掉脂肪，所以在跑步或者步行時一般會堅持到身體被掏空的時候，然而這種方式其實是錯誤的。

首先減脂肪并不能一蹴而就，如果每次都堅持運動到身體被掏空的狀態(tài)，那很有可能會傷害身體的本元，而且第二天身體也會感到非常疲倦，即使自己想要堅持鍛煉，身體的反應機制也是不允許的。所以不管是什么健身方式都應該循序而進，只有這樣才能讓自己的身體慢慢適應運動量，而且身體本身就會隨著運動量增加自己適應，這樣才不會對身體造成損傷。除了循序漸進之外，健身的時間也對身體有很大影響，比如晨跑和夜跑以及夏季跑步和冬季跑步，這些健身方式的效果都有各自對應的優(yōu)點和缺點。

步行健身需要每天都堅持，但是對于現(xiàn)代人而言，每天走10000步實在不是一件輕松事。步行運動時，要注意姿勢和動作要領，全身放松，抬頭挺胸收腹，眼視前方，兩臂自然擺動，步伐穩(wěn)健，身體重心落在腳掌前部，呼吸自然。時間一般以清晨和傍晚較佳，地點宜在江邊、海岸、公園或者林蔭道等環(huán)境幽靜、空氣新鮮處。

步行健身的好處

一、提高抵抗力

在健走的時候，不但能夠增強人體內(nèi)的能量消耗，還能夠讓人體代謝的機制得到增強和改善，也是一種預治代謝性疾病的一種重要方法。通過這種方法能夠讓心肌增強，心壁增厚，使心臟的容積增加，還能夠有效地預防心血管系統(tǒng)疾病，也能夠提高呼吸系統(tǒng)的作用，還能夠組織肌肉的萎縮和骨骼關節(jié)功能退化的作用，也能夠有些的預防老年癡呆。

二、緩解壓力

另外，科學的進行健走訓練還能夠激發(fā)出人體骨髓的造血功效，令血液里面的血紅蛋白和紅血球的含量升高，人體氧氣的輸送系統(tǒng)增強，并且改善人體的心血管和呼吸以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)，使人們有能力應對各種各樣的心理壓力。

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