《冬季哪個時間段不宜進行鍛煉？》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界

《冬季哪個時間段不宜進行鍛煉？》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界：

運動健身是一個需要長期堅持的過程，即使是在寒冷的冬天也要做到風雨無阻，這就是俗話說的“冬練三九，夏練三伏”。對于那些熱愛運動的人而言，無論室外的氣溫高低都不會影響他們的運動計劃，這種精神非常值得人們的贊揚。不過在運動的時候，還是要掌握一些正確的方式。

冬天的時候，室外的氣溫顯著降低，空氣流通比較差，日出的時間也比較晚。相比于其他季節(jié)，冬季的某些時間段并不適合進行鍛煉。如果強行在這個時間段進行鍛煉，那就有可能對身體造成傷害。運動的目的是為了讓身體更健康，在合適的時間里用正確的方式進行鍛煉才是對身體健康有利的。

首先，冬天清晨室外的氣溫非常低，空氣容易出現(xiàn)逆溫層，近地層空氣污染較大。為了身體健康，冬季清晨太陽出來前最好不要進行鍛煉。其次，氣溫低對人體的呼吸道及心血管的影響非常大，容易誘發(fā)氣管和血管痙攣，導致出現(xiàn)血壓的升高和心絞痛等情況。

冬季鍛煉必須注意選擇健身時間，盡量避開低溫時段和污染時段。室外鍛煉最好選在上午9點之后，因為這個時間太陽已經(jīng)升起，氣溫有明顯的回升。這個時間段我們身體的適應性更好，可以避免風寒感冒，更能降低冬季晨練猝死的可能性。

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