常吃鈣片為什么也會缺鈣? - 黃鶴樓十萬個為什么動漫視頻

分類:人體類    發(fā)布時間:2018年10月26日    點擊:2342次

常吃鈣片為什么也會缺鈣? - 黃鶴樓十萬個為什么動漫視頻:


常吃鈣片為什么也會缺鈣.jpg

  

人體自身不能制造鈣,必須從食物中補給。根據(jù)我國的調(diào)查,缺鈣是一個極其普遍的現(xiàn)象,尤其是嬰幼兒、中學生和孕婦。不少人已經(jīng)注意到這個問題,開始補充鈣片,但仍然缺鈣,這又是為什么呢?原來他們忽略了影響鈣吸收的一些因素。鈣在腸道的吸收主要受活性維生素D的調(diào)節(jié)。沒有足夠的維生素D,吃再多的鈣片也無濟于事,因為鈣不能很好地被吸收。維生素D在人體中是可以自行合成的,但必須有一個前提,那便是要有適當?shù)年柟庹丈洹? 如果客觀條件上無法接受充足的日光照射,那就要在吃鈣片的同時適量補充維生素D。鈣的吸收還與腸道內(nèi)的酸堿度有關,酸性的環(huán)境有利于鈣的吸收。如果吃鈣片時又飲含蘇打的飲料或食物,那將大大影響鈣的吸收。正確的做法是補鈣的同時吃些酸奶、維生素C、食醋。硼是增強骨骼的關鍵因素。低硼飲食可使鈣從尿中大量排出,無法在人體內(nèi)發(fā)揮其應有的生理作用。人們通過每天吃一些蘋果、梨、葡萄、蔬菜和豆類,可以獲得充足的硼。 植酸和草酸不利于鈣的吸收,因為它們可與鈣生成不溶性的植酸鈣和草酸鈣,這就無法使腸道將鈣吸收進去。這兩種酸存在于某些谷類和蔬菜中,因而吃鈣片應在兩餐之間為好。過高的脂肪攝入同樣不利于鈣的吸收,因為大量的脂肪酸可與鈣結(jié)合成為不溶性的皂化物,從糞便中排出。


黃鶴樓天空藍動漫星空動漫制作:027-82730702;82720703 移動/微信:139-9566-0877 企鵝QQ:76211136

最近發(fā)表