《晚上尿頻、尿多，是腎不好嗎？》醫(yī)學健康知識科普動漫視界

睡得正香卻被尿意憋醒，真的非常痛苦！

還好現(xiàn)在已經(jīng)快到夏天了，

想想如果是冬天，

寒冷的夜晚還要從溫暖的被窩里出來……誰都不想當這種“起夜家”！

夜尿增多其實是常見的一種疾病癥狀，

青壯年人群發(fā)病率約10%-20%，

50歲以上的人群發(fā)病率達50%-60%。

怎樣才算是“夜尿增多”

首先我們要了解，不是夜里的排尿都是夜尿，

夜尿嚴格的定義是入睡后因尿意醒來的排尿，

說白了就是被尿憋醒的才算，

長夜漫漫無心睡眠而尿意連連的肯定不算，

被電話吵醒了順便解決一下的等諸如此類的也不算。

一般夜間排尿為0-2次，尿量約為24小時總量的1/4-1/3。

若夜間排尿超過2次，尿量超過全天總尿量的1/3，

就稱為“夜尿增多”。

為什么會出現(xiàn)夜尿增多？

夜尿增多的原因主要有兩大類：

1、生理性因素

睡前大量飲水、服用利尿劑或氣候寒冷會引起夜尿增多。

此外，婦女妊娠后，子宮壓迫和刺激膀胱也會導致夜尿增多。

治療建議：

改變生活習慣，晚餐后盡量避免大量飲水、飲酒、進食。

但不要因為怕起夜而晚上一點水也不喝，

這樣會造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，

如果有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。

2、病理性因素

病理性夜尿增多不僅僅是腎臟疾病的表現(xiàn)，還可能與很多疾病有關(guān)，需要針對性進行病因治療。

夜尿多不是小事

很多人會說，夜尿多也沒什么太大影響，不就是睡不好嘛。

但長期的這種睡眠障礙，會導致抑郁癥和認知障礙，

還有老人起夜更容易發(fā)生跌倒，后果不堪設想。

而且如果是前列腺問題引起的夜尿癥狀，長期置之不管的話，

會進一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害，甚至會發(fā)展為尿毒癥。

除了上文提到的治療方法外，

還有幾個有益于預防和緩解夜尿多的生活小習慣提供給大家：

一、提肛運動。

吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮，再呼氣放松。

每天進行3-4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進行。

這項運動可以幫助我們強化支撐尿道，鍛煉肛周肌肉，從而更好地改善夜間控尿情況。

二、按摩穴位。

睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每個穴位2-3分鐘，對夜尿多有一定緩解作用。

三、適當食補。

大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動物腎臟都有溫補腎陽的效果，

適當補充有益于預防夜尿多。

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