《六大衰老表現(xiàn)說(shuō)明你已變老，咋應(yīng)對(duì)？》健康知識(shí)科普

《六大衰老表現(xiàn)說(shuō)明你已變老，咋應(yīng)對(duì)？》健康知識(shí)科普

隨著衰老加劇，老人的身體會(huì)出現(xiàn)幾大變化。針對(duì)這些生理改變，美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家給出幾點(diǎn)健康提示。

肌肉減少，被脂肪取代。隨著年齡增長(zhǎng)，人體肌肉比重逐漸下降。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，持之以恒的體育鍛煉，可有效延緩肌肉減少。由于肌肉比重變化，老人對(duì)藥物的吸收也與年輕人不同。有些藥物，老人需用相對(duì)更少的劑量，甚至不用，如第一代抗組胺劑、苯二氮平類(lèi)藥物等。

骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)炎。這兩種疾病大多由器官正常退化引起，若不注意預(yù)防和治療，后果很?chē)?yán)重。骨質(zhì)疏松的直接后果是跌倒后易骨折，骨關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的疼痛也會(huì)給老人帶去很多煩惱。對(duì)骨質(zhì)疏松，常規(guī)的診斷方法是骨密度檢查,常用的藥物治療是通過(guò)二碳磷酸鹽化合物。骨關(guān)節(jié)炎一般也通過(guò)臨床癥狀和X光片進(jìn)行診斷，常使用止痛消炎藥。建議老人平時(shí)多做增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)以及低沖擊性運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、太極等。

免疫功能下降。老人感冒后不易好，是免疫力降低的表現(xiàn)。有條件的情況下，建議每年打流感疫苗。此外，其他疫苗也需在老年人群中加強(qiáng)，如百白破疫苗，成人一般每10年要打(增強(qiáng))1次。同時(shí)，姜良鐸建議老人平時(shí)多曬曬太陽(yáng)。

胃腸缺乏活力。老人腸胃周?chē)┭芰ο陆?，?huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)變慢，引起便秘或腹瀉。再加上不少牙齒脫落，影響咀嚼功能，食欲大減。所以，平時(shí)應(yīng)注意多吃蔬菜等粗纖維食物，刺激腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

感官能力受影響。年齡增長(zhǎng)會(huì)讓聽(tīng)力、嗅覺(jué)、視力全面下降。另外，手腳上的周?chē)窠?jīng)敏感度下降，會(huì)使老人反應(yīng)變慢，易跌倒。建議上了年紀(jì)，做事放慢速度，不要著急，以免發(fā)生意外。

記憶力變差。老人的短期記憶和學(xué)習(xí)新事物的能力會(huì)受年齡影響，屬于正?，F(xiàn)象，不用太緊張。但有時(shí)大腦功能受影響是一些疾病引起的，如抑郁癥、中風(fēng)、甲狀腺功能減退等，建議老人關(guān)注自身變化，定期去醫(yī)院檢查。

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