分享:

什么時(shí)間段是鍛煉的最適宜時(shí)機(jī)呢?

首頁>彎彎百知

鍛煉醫(yī)學(xué)科普知識(shí)動(dòng)畫制作健康知識(shí)動(dòng)畫制作科普動(dòng)畫制作醫(yī)學(xué)動(dòng)畫制作健身鍛煉動(dòng)畫三維健身鍛煉動(dòng)畫演習(xí)健身鍛煉的動(dòng)畫健身鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作指導(dǎo)動(dòng)畫或圖體育運(yùn)動(dòng)健身鍛煉海報(bào)動(dòng)畫健身房鍛煉大全動(dòng)畫演示朗讀健身鍛煉flash動(dòng)畫三維健身鍛煉俯臥撐動(dòng)畫演習(xí)

播放:1127
發(fā)布時(shí)間:2023年07月25日

什么時(shí)間段是鍛煉的最適宜時(shí)機(jī)呢?

什么時(shí)間段是鍛煉的最適宜時(shí)機(jī)呢?.jpg


從人體的生物節(jié)律來看

在早上8點(diǎn)-9點(diǎn)晨練的時(shí)間

經(jīng)過一晚上的身體消耗

身體會(huì)更加容易通過消耗脂肪來產(chǎn)生熱量。

此時(shí)空氣新鮮

氧氣含量高

人體中的腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)到峰值

從而身體各個(gè)器官有效地發(fā)揮其功能。

下午的15點(diǎn)-17點(diǎn)以及

這段時(shí)間是一天當(dāng)中鍛煉健身的黃金時(shí)間段

此時(shí)是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)

肌肉的承受能力也會(huì)比其他時(shí)間高出50%

此時(shí)的肌肉以及韌帶都得到充分的活動(dòng)

血壓以及心率也都處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)

晚上19點(diǎn)-21點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間段的人體內(nèi)的激素、酶等是處于最佳狀態(tài)的

人的視覺、觸覺以及嗅覺等都會(huì)相當(dāng)?shù)拿翡J

血液粘度最小

關(guān)節(jié)最靈活

經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)

有助于睡眠

可以緩解睡前的壓力和疲勞

促進(jìn)睡眠治療

提高睡眠水平。

推薦閱讀:

《你了解圣誕節(jié)的傳說嗎?》冒個(gè)炮十萬個(gè)為什么動(dòng)漫視界

《桀犬吠堯;?jié quǎn fèi yáo》冒個(gè)炮中華民間故事視界

mg動(dòng)畫制作《堅(jiān)持規(guī)范閱卷 確保成績公正》動(dòng)漫宣傳片分鏡設(shè)計(jì)

mg動(dòng)畫《網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)》科普動(dòng)漫宣傳片分鏡設(shè)計(jì)

mg動(dòng)畫《我與憲法》原畫分鏡設(shè)計(jì)

Flash動(dòng)畫制作《安全生產(chǎn)施工》人物角色設(shè)定

mg動(dòng)畫制作《公務(wù)員考試成績?nèi)绾巫龅焦焦饭婵破談?dòng)畫宣傳片

《美國為什么是籃球王國?》冒個(gè)炮十萬個(gè)為什么動(dòng)漫視界

《竭盡全力;jié jìn quán lì》冒個(gè)炮中華民間故事視界

《為什么羽毛球比賽不能在室外打?》冒個(gè)炮十萬個(gè)為什么動(dòng)漫視界

最近發(fā)表