清嗓子、喝冷水……耳鼻喉科專家：這些習(xí)慣很傷嗓子

清嗓子、喝冷水……耳鼻喉科專家：這些習(xí)慣很傷嗓子

“現(xiàn)在，到醫(yī)院咨詢和診療嗓音問(wèn)題的人群，已經(jīng)不再僅僅是歌手、主持人、老師了, 嗓音漸漸成了一個(gè)人的第二名片?！保?月16日，在第17個(gè)世界嗓音日，清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科開(kāi)展嗓音疾病科普講座和嗓音疾病義診篩查活動(dòng)，耳鼻咽喉頭頸外科主任葉京英指出。

說(shuō)話是個(gè)“技術(shù)活兒”

很多人都希望自己能天生就有一副好嗓音。耳鼻咽喉頭頸外科主治醫(yī)師曲玥指出，一些聲帶上細(xì)微的病變或瑕疵是可以通過(guò)發(fā)聲訓(xùn)練改善的。

人們常提到的“公鴨嗓”或“娘炮”，在醫(yī)學(xué)上稱為“女聲男調(diào)”或“男聲女調(diào)”，通常是氣質(zhì)病變合并功能性發(fā)聲問(wèn)題造成的，大部分患者可以通過(guò)發(fā)聲功能訓(xùn)練有效的改善嗓音，嚴(yán)重的器質(zhì)性問(wèn)題則需要手術(shù)干預(yù)。

“說(shuō)話用對(duì)方法是很重要的，尤其對(duì)于職業(yè)用聲者，用對(duì)方法才能適應(yīng)高強(qiáng)度的用嗓，并且獲得更好的音質(zhì)音色?！鼻h表示，正確的說(shuō)話方式應(yīng)該是以胸腹部作為動(dòng)力源，讓氣流平緩的作用于放松閉合的聲帶，之后通過(guò)放松打開(kāi)的咽喉腔，在面前部的共鳴腔作用后發(fā)出，這樣的聲音會(huì)具有較高的能效，使發(fā)聲者不覺(jué)得疲勞且聲音聽(tīng)上去清晰。

用嗓不當(dāng)是聲音嘶啞常見(jiàn)原因

曲玥指出，聲音嘶啞是最常見(jiàn)的問(wèn)題。導(dǎo)致聲音嘶啞的原因很多，最常見(jiàn)的是炎癥因素和功能性病因，急性炎癥一般與細(xì)菌和病毒的感染相關(guān)，慢性炎癥主要與吸煙、胃食管反流、過(guò)度用嗓有關(guān)。其中，用嗓不當(dāng)是引起嗓音疾病的一個(gè)重要原因。聲帶息肉、聲帶小結(jié)、聲帶白斑的發(fā)生，都與用嗓不當(dāng)有關(guān)。

此外，發(fā)聲方法不當(dāng)容易造成室?guī)园l(fā)音功能紊亂。這種疾病是人們?cè)诎l(fā)音時(shí)雙側(cè)聲帶過(guò)度地?cái)D壓聲門(mén)，造成發(fā)音擠卡和發(fā)音疲勞，使得頸部、喉腔與發(fā)聲不相關(guān)的肌肉過(guò)度用力，發(fā)聲時(shí)喉頭上提或兩側(cè)假聲帶過(guò)度擠壓聲門(mén)造成的，需要通過(guò)發(fā)聲訓(xùn)練對(duì)發(fā)聲習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。

清嗓子、喝冷水……這些習(xí)慣很傷嗓

嗓音疾病常與一些不良的生活習(xí)慣相關(guān)，比如吸煙、過(guò)量飲酒、進(jìn)食辛辣食物等?！坝行┤擞寐暫髸?huì)飲冷水，感覺(jué)似乎舒服一點(diǎn)，但實(shí)際上很傷嗓子。”曲玥解釋，用聲后喉腔黏膜處于充血狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)食過(guò)冷食物或飲冷水會(huì)造成血管急劇收縮，有時(shí)會(huì)造成聲帶炎癥加重，甚至聲帶小結(jié)或息肉的形成。過(guò)度用力地清嗓也會(huì)造成聲帶黏膜的損傷甚至黏膜下出血，肉芽腫的形成，從而引起相應(yīng)的嗓音疾病。

曲玥提醒，預(yù)防嗓音疾病，需要調(diào)整積極調(diào)整生活習(xí)慣，戒煙酒，清淡飲食，睡前3小時(shí)不進(jìn)食等。

“有些人喜歡喝醋，這并不是值得推薦的習(xí)慣，其他如檸檬、紅酒、西紅柿等，均不建議過(guò)多食用?！鼻h指出，咽喉黏膜對(duì)酸刺激沒(méi)有防御能力，患有咽喉反流病的朋友更不易多食酸性食物，酸性環(huán)境會(huì)激活胃內(nèi)反流上來(lái)的蛋白酶，從而造成更嚴(yán)重的黏膜損傷。此外，飽腹睡眠會(huì)造成咽喉反流加重，引起咽喉部黏膜損傷，造成咽喉炎癥，嚴(yán)重時(shí)可引起聲音嘶啞。