分享：

《運動后拉伸時間越長越好嗎？》生活科普健康知識動畫片

首頁>彎彎百知

拉伸健康知識科普動畫視頻制作科普動畫制作運動動畫視頻制作健康鍛煉動畫視頻制作

播放：1312
發(fā)布時間：2022年06月13日

運動拉伸 779.jpg


我們不管是有氧運動還是力量訓(xùn)練，運動之后的拉伸都是必要的。

拉伸可以調(diào)整身體狀態(tài)，使精神放松、提高身體的協(xié)調(diào)性、保持身體柔韌度，緩解肌肉緊張、

防止肌肉扭傷，能增長肌肉，讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

一般運動過后不要立即拉伸，要等氣息平穩(wěn)、心跳恢復(fù)正常后再開始進行拉伸，

立即拉伸容易造成肌肉拉傷?？煞植课焕?，每個拉伸動作保持15秒左右，2-5次一組，

總的拉伸時間約10分鐘左右，如果運動量大的可適當(dāng)延長時間。

運動后拉伸時間過長可能會造成韌帶損傷，或者身體局部拉伸過度，導(dǎo)致運動損傷。

黃鶴樓動漫 返回黃鶴樓動漫，查看更多動畫視頻。

最近發(fā)表