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運(yùn)動(dòng)后保證充足的睡眠有利于肌肉增長(zhǎng)嗎?

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發(fā)布時(shí)間:2023年08月04日

運(yùn)動(dòng)后保證充足的睡眠有利于肌肉增長(zhǎng)嗎?

運(yùn)動(dòng)后保證充足的睡眠有利于肌肉增長(zhǎng)嗎?.jpg


增肌的本質(zhì)是肌肉的損傷后重建
這個(gè)過(guò)程需IGF-1參與

運(yùn)動(dòng)之后飽飽睡一覺(jué)

身體內(nèi)部生長(zhǎng)激素、睪酮等濃度都會(huì)變高

刺激IGF-1的釋放

促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

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