mg動畫視頻制作腳本「人到中年，更要學會愛自己」健康知識科普

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人到中年，生活中各種壓力事件激增——上有老，下有小，事業(yè)爬坡，身體機能卻又開始衰退。平衡好這個階段的首要因素，就是學會多為自己著想。

電視劇《小歡喜》講的是一群高考陪讀父母和高三孩子們的故事。劇中，海清飾演了一個遭遇困境的中年母親童文潔，工作上不如意，人到中年的老公又被公司辭退。而她面臨的最大困境是，她的兒子方一凡，學習成績很差。在班級里，“方一凡”這三個字基本上就代表了倒數(shù)第一。本人是學霸的童文潔，絕對不允許自己的孩子考不上大學，于是這對母子經(jīng)常產(chǎn)生一些矛盾。

我的人生怎么好像是替別人活的？

我們成年人的煩心事，大多是因為家庭，而家庭中的煩心事，大多是因為孩子。拿童文潔舉例，老公失業(yè)，她沒有被壓垮；自己被降職，她也可以再從頭做起。但是因為兒子學習沒有進步，她瞬間就爆炸了。

papi醬曾經(jīng)在綜藝節(jié)目中談?wù)撨^心目中家庭成員重要性的排序。她的排序是自己最重要，然后是愛人，孩子，老人。在她看來，除了自己之外，能陪伴自己最久的就是愛人，然后才是孩子，父母則是最后。

但是對于很多父母來說，家庭中第一位的永遠是孩子。在《小歡喜》中，童文潔給老公的手機備注是“他爸”。對于她來說，要陪她走過后半生的老公，第一標簽不是自己的愛人，而是兒子的爸爸。

在中國，很多父母的一生都特別勞累，在有了孩子之后就全都是為了孩子。孩子成年后，操心孩子結(jié)婚。好不容易結(jié)婚了，又要幫忙帶孫子。等到好不容易可以有自己的生活了，身體卻不中用了。

當他們回顧這一生的時候，或許會有種感覺，我這一輩子，怎么好像是替別人活的呢？

不愛自己的人其實最“自私”

方一凡在學習上其實下過一些工夫，但是成績還是沒有提高，這里面有兩個原因。一方面他確實對學習沒有興趣，另一方面，來自他的媽媽。

童文潔對兒子說得最多的一句話，就是“你對得起我嗎？”在她看來，自己的付出應(yīng)該得到回報，而這恰恰也成了方一凡不愛學習的原因之一。在他看來，學習都是為媽媽學的，因為不好好學習，媽媽會生氣。

把孩子的地位排在自己前面，有時候也是一場災(zāi)難。不愛自己的人，其實是最“自私”、最容易對他人造成傷害的。就像一個黑洞一樣，他會把周圍的能量全都吸進去。如果他們此后的人生不夠圓滿，就必然會怨念叢生：“要不是當初為你付出那么多，我會混成現(xiàn)在這個樣子嗎？”

自己的人生，要把自己放在第一位

帶孩子坐過飛機的父母，一定會知道這件事。在飛機上，如果出現(xiàn)意外需要佩戴氧氣面罩的時候，一定要先為自己佩戴，然后才能為小孩佩戴。因為如果父母自己都是處于缺氧的狀態(tài)，是根本沒辦法去拯救孩子的。想要救孩子，必須先救自己。

在家庭關(guān)系中，想要收獲快樂也一樣。如果連自己都不快樂，又怎么能讓孩子快樂地成長呢？

尤其是人到中年，生活中各種壓力事件激增——上有老，下有小，事業(yè)爬坡，身體機能卻又開始衰退。人很容易在這個階段感到精疲力竭，諸事不順，想完成的事情很多，卻似乎都分身乏術(shù)。

心理學家丹尼爾萊文森認為，人生就如同四季，每一個季節(jié)風光不同，并且都在持續(xù)不斷的變化。但是中年是一個人最重要的轉(zhuǎn)折期，在這個時期，個體要面臨4個重要的問題：依戀，分離，對親密關(guān)系的渴望，以及更多的內(nèi)省和關(guān)照自我。

如果女性在這段時間將注意力完全放在外部，不去關(guān)照自己的內(nèi)心，不去舒緩自己的壓力，適當放松，甚至適當放棄，或者不去關(guān)注自己身體變化，根據(jù)自己身體、精神承受力重新調(diào)整自己的目標，她們不僅會非常疲倦，還會對周圍充滿不滿，將自己內(nèi)在壓力傾瀉到其他人身上。

其實這個階段如果能夠調(diào)整好現(xiàn)實與理想，根據(jù)自身狀態(tài)平衡精力，選擇放棄一些目標，重新制定適合自己的目標，很多女性能夠順利度過這段焦慮期。在此期間獲得更多智慧、同理心，視野也會變得更加開闊，家庭滿意度也會提高。但能夠平衡好這個階段的首要因素，就是學會多為自己著想。如果過去都將別人放在人生第一位，特別是將孩子放在人生第一位，此時，他們都該退位。

（作者系國家二級心理咨詢師，擅長兒童發(fā)展心理學領(lǐng)域、婚姻家庭治療領(lǐng)域）

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