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海南瓊海動畫制作:通常,我們可以用什么指標(biāo)來衡量有氧運動的強度?

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發(fā)布時間:2023年09月14日

通常,我們可以用什么指標(biāo)來衡量有氧運動的強度?

一般通過心跳速率來衡量有氧運動的強度,

保持最高心率的60%~75%才能達(dá)到有氧訓(xùn)練的效果。

如果沒有達(dá)到最高心率的60%

那么運動再長時間也很難改變有氧能力。

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